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你多大了？最近发生了什么事？
15，也没发生什么吧，只是帮着我姐带孩子，很碎的事，很多，就很烦，加上有过一年多的抑郁情绪，所以一点点事就很容易沉浸在自己的世界里出不来
您发现自己有焦虑的情况大概多久了？
是否有具体事件产生的原因？
当焦虑产生了，我们可以先看到它，感受它，看看它在告诉我们什么。
比方说是否需要改变目前的生活方式等等。
再想想具体的解决方法。
您想改变么？改变就需要向前一步。
具体可以私聊老师。
大概有一年半？
看您的描述您说胸口堵着一口气，说明还是有什么事情没有化解，需要疏导一下
那时间已经很长了，希望引起您的重视，可以私聊老师做一下量表测试，看看目前的情绪指标到达什么程度？
您好，我是壹点灵的心理咨询师鲍云
看到你的表述，非常理解你的感受，现在失眠焦虑目前成为很普通的一种现象，很多人都被这种情绪和状态困扰，很多时候人们并不清晰是什么原因造成的，它是具有持久性的焦虑，恐惧紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，并伴有运动性不安和躯体不适感。
形成原因主要来自，一生物功能和躯体疾病引起的。二是认知过程形成的。三是在应激事件发生下出现的。 这些都会出现些难以控制自己的担心，容易激怒，注意力无法集中或入睡困难的状态。不论怎样形成原因，都要积极面对和调整，避免长期积压引发的严重状态。如果需要支持可以进我主页与我私信沟通。
睡不着，就起来给自己找点事情做，看书，看电影，电视，做运动都可以，想睡在去睡