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壹点灵 公益解答 失眠三四天了，心里很烦，自己会的相关方法...

失眠三四天了，心里很烦，自己会的相关方法...

ydl201912271435595  

失眠三四天了，心里很烦，自己会的相关方法都试过了，还是解决不了，请问有没有什么好的办法

回答
最佳答案
于海娥心理咨询师

你好，我是壹点灵心理咨询师于海娥
看到您因失眠而心里很烦，我能理解您的感受，跟您一些建议
第一，要排除身体器质性原因，如高血压等疾病都容易引起睡眠不好，建议找专业的医生做检查
第二，你可以听一些舒缓的音乐，或购买一些正念的音频，在睡觉的时候播放有助于睡眠
第三，一般睡眠问题都是由心理因素引起，您最近是否发生了让您感到焦虑或压力很大的事情，这让我们的神经紧绷，精神高度紧张，大脑兴奋而无法入睡，对于这类的事情，我们要学会坦然面对，改变能够改变的，接纳无法改变的，不要陷于固执，而让自己身心俱累，以开放的心态，接纳自己的缺点和不足，不要把所有的注意力只放在眼前的事情上，以更宽阔的视角应对事情的变化

5个回答
于亮心理咨询师

你好啊，我是心理咨询师～于亮。失眠，肯定是有它背后的原因的，所以，我们只有知道我们为何会睡不着，我们才能知道，我们怎么才能解决这个问题，所以，你有没有分析过，自己是遇到了一些什么让你睡不着的事情了吗？欢迎私聊！

庞国华心理咨询师

你好，我是壹点灵的心理咨询师庞老师。看到你的留言了，能体会到你失眠的苦恼。
是最近有什么事情发生吗？压力比较大？
如果需要帮助可以私信给我。

刘杰心理咨询师

就是心里烦，才失眠。
把心里的烦恼处理好，就不会失眠了。

ydl201912271435595普通用户

好的，谢谢您

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