我这样算抑郁症吗

就是之前大学里面得了焦虑障碍，对特定的事情尤其恐惧。因为长期压抑情绪，爆发了。
不去想就还好，可以正常生活，面对了就焦虑的不行，会哭。不正常的那种。
后来毕业之前出去社交，恋爱，运动，思维正常了。但是焦虑的对象还没有完全消除。
然后大学毕业在家半年，一个人在家就很无聊，胡思乱想，就想起焦虑的对象来了，强迫想，越来越严重了。比如开车。不开么又负罪感。
然后如果有人和我聊天，我就可以滔滔不绝，情绪也会变好。但是一个人时候又会想起来害怕的事。想不好的方向。
现在找不到朋友，大家都很忙，唉。
睡眠饮食都正常，但是一天中有不少时间在担心，然后是只担心一件事。但是现在早上醒来很压抑想哭。
老是百度自己的病症，焦虑症强迫症恐惧症抑郁症什么的。虽然这好像不太好。
该如何自我调节呢？自己其实蛮难走出来。
运动。社交。出去报班上课。然后不要看那些负面新闻了，太容易对号入座。