上课总犯困该怎么办，无论是上午还是下午，很容易犯困，也尝试过很多办法都没有用，例如喝茶喝咖啡，在太阳穴上抹上清凉油，或者闻泰国八仙筒，或者玩手机玩游戏，或者出去转一圈，都还是过不了多久又犯困。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭。
老师曾经在上学的时候也会出现这种犯困情况，控制不住的打盹，精神状态不在线，迷迷糊糊也没有注意听老师讲的课，确实很让人苦恼
我们不妨先找一下导致犯困的原因
平时作息时间规律吗，大概在几点休息呢？
睡眠质量如何呢，早晨起床精神状态如何？
最近是听所有的课都是这样犯困吗？
最近老师的课程有没有让你听完很枯燥才导致犯困的？
如果是作息不正常，睡不着 导致犯困可以去找一些解决失眠的办法，
喝咖啡只是刺激自己短暂的，最近建议晨起做些运动，比如跑步拉伸，早晨吃些营养早餐增加能量
上课前可以预习一下老师要讲的知识点，知道这节课讲的什么，然后提前标记出书上的问题，带着问题去听课，反而会更好的进去听课状态
关于许多调整自己精神状态，注意力集中，还有心态等等方法，可以私聊老师进行详细探讨
你好，我是壹点灵的心理咨询师。
看到你描述了一个特别生活化的场景，就是上课时犯困，我做学生的时候也遇到过类似的情况，能体会到你的无奈和苦恼。
也许你可以试着找找犯困的原因？
比如，生理上有没有什么不舒服的地方？有没有去医院检查过？
平时休息的好不好？睡眠质量高不高？
是从什么时候开始有犯困的现象呢？如果是一个特定的时间开始的，那么也可以想想那段时间有没有发生什么事情？
另外也可以从动力方面去思考思考，比如你做别的你特别感兴趣的时候也会出现这种精力不足的情况吗？如果没有的话，那么是否有可能对目前的这门课兴趣缺乏，导致的动力不足呢？
可以用以上的问题，去看看自己犯困的原因，然后再看看有没有可能解决，怎么解决。
希望我的回答能够给你一些帮助，如果还有需要，也可以继续探讨。
您好，我是壹点零心理咨询师王二平，上课总犯困怎么办？看来您很想解决目前这个问题，理解您的迫切想法，甚至您目前已经尝试了很多办法，比如：喝茶喝咖啡等很多种办法，都已经尝试过了，仍然效果不明显，在这里，给您几点建议：
第一：调整自己的作息规律，合理安排自己的生活习惯，如果有条件，建议中午睡一会；
第二：每天早上早起后，建议锻炼30分钟至1小时，适合自己的运动方式，且需要长期坚持；
第三：饮食和情绪调节，其实，饮食和情绪也很关键，如果饮食和情绪调节好了，睡眠质量提高了，也可以改变上课犯困的这种现象；
第四：如果可以选择上课内容，可以选择自己感兴趣的课程去上，告知老师多提问您，也可以减少上课犯困的。以上几条，不知对您是否有帮助，如果需要，希望您私信或者和我交流交流。
你好！我是壹点灵心理咨询师张秀珍。
你说的，我能体会到：一坐在课堂上就经常犯困，似乎是来自本能的，无法抗拒。
这种迷迷糊糊的状态，使你不能集中精力听课，影响到你的学习，你为此苦恼，做了许多努力去克服。
真是难为你了！
我们来分析一下，看看是什么原因：
一：是不是由生理原因引起的。
二：晚上玩手机打游戏或学习是不是经常很晚才睡。
三：有没有认为学习太辛苦的念头。
四：对课程的理解是否感觉困难。
五：班级里成绩排序对你有没有压力。
六：不知自己将来怎样，心中缺乏目标。
基于上述分析，如果这些因素或其中的因素符合你的情况，初步看你有厌学情绪。
你的【意识和潜意识】有冲突。【意识】层面知道这个年龄必须读书，而【潜意识】却已厌倦。但又没有正当理由，于是【潜意识】就以困倦的形式，来表现心底的想法。
要改变这种症状，建议你：
一：树立明确的学习目标。
二：有了目标，内心会产生强烈的动机。
三：有强烈动机，某些生理和心理的负面反应会消失。
四：找到学习的方法和技巧。
五：科学规化学习、游戏和作息时间。
六：做冥想练习，大脑会分泌积极快乐的因子，使你心情愉快精神抖擞的学习。
坚定信心，勤奋努力，相信你的情况定会好转改善。
感谢你的信任，希望我的回答，能对你有所帮助。
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看到你的描述，能够感受到你因上课总是犯困而感到烦恼。是什么原因让你总是犯困吗？是晚上睡的晚吗？还是没有给自己定目标呢？可以问一下自己学习是为了什么？要学到一个什么样的状态，达到一个什么样的目标？回答以上问题，如还有什么问题欢迎随时私聊。感谢您对平台的信任。