问题详情

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

客服热线 400-626-0852

EAP热线 0571-28089956

服务时间(早8:00~凌晨1:00)

壹点灵 公益解答 我越来越确定我有暴食倾向了，控制不住食欲...

我越来越确定我有暴食倾向了，控制不住食欲...

匿名  

我越来越确定我有暴食倾向了，控制不住食欲，其实并不是饿，但是总有个想法我该去吃点儿什么。不至于那么频繁的催吐，起码在我想要减肥或者是想要控制饮食时候会变本加厉的吃更多的食物。
我也有过特别克制的时候，我对零食没有那么大的欲望，对主食类的食物停止不下来。昨天晚上吃多了，现在都觉得撑的胃不舒服，想扣喉咙吐出来。

回答
最佳答案
ydl202003104452普通用户

暴食是我们发泄情绪的一种表达方式，会缓解你内心的某种压力，你是从什么时候开始这样的呢？如果时间不久，建议你找专业的心理咨询师帮你找到那个内在原因，不然会对这种方式上瘾，造成身体上和心理上更大的伤害。祝好！

3个回答
林建家心理咨询师

贪食、催吐、导泻，如果持久，都会对身体造成极大的伤害。用这样的方式去宣泄情绪，无异于饮鸩止渴。

王二平心理咨询师

您好，我是壹点零心理咨询师王老师，意识到自己暴食，也体会了暴食的后果，体会了您心中的苦恼，也相信您对暴食有了深刻的认识吧？给您几点如何克服暴食的建议：
1.尽量选择在安静的地方用餐。
2.用另外一只手吃饭，若你平时吃饭都用右手，不妨试试改用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取的热量也会降低。
3.吃点辣椒，辣椒可帮助提升身体新陈代谢，燃烧脂肪。
4.吃带皮苹果，美国爱荷华大学研究发现，苹果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身体燃烧热量，对抗肥胖。
5.早餐可吃甜点，早晨人体新陈代谢最旺盛，也最适合消耗高热量的食物。若爱吃甜点的人，改在早上食用，不但不容易发胖，还可帮助减肥。
6.每一口嚼多嚼一些时间，”日本研究人员发现，吃东西一向很快的人，不但吃进去的热量多，而且比一般人更胖。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
7.用小盘子、大叉子吃饭，相同分量的食物，若使用大盘子吃，进食者会觉得分量未达到平均量，而吃得更多，若换成小盘子感觉较丰盛，所以会吃得较少。而使用大叉子会比用小叉子吃得少，因为人们会觉得用小叉子满足食欲的速度较慢，结果吃得更多。
8.别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物，很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心反而胖在自己身上。
9.饭前先喝汤，进食顺序是影响食量与食欲的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样就不会摄取过量。不知这几条建议是否对您有用，如果需要，可以和我私聊或者交流的。

刘毅心理咨询师

设置一个目标又被自己推翻了，内心当中又会有自责和内疚。反复的陷入在这种恶性循环当中无法自拔，想控制控制不住，想摆脱自己又摆脱不了。而很多时候你并没有进食的欲望，只是单一的生活，让自己想要做点什么，找不到其他的事情做，那么下意识的行为举止选择了进食，让自己获得相应的安稳！期望能够帮助你打破这种恶性模式，找到那个轻松自在的自己。

热门标签

心理咨询记录 儿童1心理咨询师 郑州心理咨询 心理专家 老婆闹离婚 上海心理咨询 情感咨询师 人际交往 抑郁的表现 治抑郁 青少年心理咨询师 西安心理咨询师 中国心理咨询网 心理问题 婚姻危机心理咨询

心理咨询案例更多

相关文章推荐

  • 为什么选择壹点灵

  • 专业的心理服务

    平台承诺 免费退改

  • 放心的隐私保障

    全方位的隐私保障制度 放心咨询

  • 服务热线

    • 400-626-0852

    0571-28089956

    服务时间：早8:00-凌晨2:00

  • 了解更多

    • 关注公众号

    下载APP咨询

    情感咨询

  • 友情链接
    • 法律合同心理倾听师夫妻沟通障碍易怒暴躁心理咨询师培训 查看全部 >

    移动版：我越来越确定我有暴食倾向了，控制不住食欲

    微信扫一扫，随时随地访问。 ×