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你好，同学！
非常能理解你的焦虑！大家都是从上学时候过来的，考试是学生绕不开的坎，好像越担心反而越发挥不好！还真的是很让人烦恼啊！
不过我们可以换个角度来看下，考好考砸这件事对我们来说并不是一件被动等待的事情，相反主要取决于我们自己啊！
有老师专门做过实验，让学习成绩比较差的学生，只是在高考前三个月开始用错题本的形式专攻选择题，你猜结果怎么样？平均总成绩提高了60分哦！有很多同学是提高了100多分呢！
你看，提高成绩是有路径可走的。我们不妨先放下对考砸的恐惧，先探索一下可以提分的途径。
看看究竟是哪门功课需要提高？现在不行的原因是什么？不适应老师的讲课风格吗？可以找补习班换换老师学；不够用功吗？可以更合理的安排时间学习；再不济，你也可以转门搞个错题本，专攻选择题，每一次考试做错的题一道一道弄明白，提高几十分是妥妥的吧？
所以呀，先放下压力，试试看吧~
我是壹点灵的心理咨询师杨君。希望我的回答对你有帮助。
你好，我是一名心理咨询师。从你的描述中我了解到，马上要考学升入初三，面临中考，你担心考砸了，所以焦虑，是这样吗？很理解你的这种心情。
你为什么会担心考砸了？以前有过考试不好的经历吗？如果有，当时的情境是怎样的？你是怎么想的？情绪如何？
由于父母的期待，我们想让自己表现完美， 如果在某一次考试中我们发挥失常，自己无法接受在失败，就会让我们对考试产生恐惧和焦虑。那么失败次数越多，焦虑的程度也就增加。
找到焦虑的原因，然后调整我们对考试失败的认知，并辅助放松练习，焦虑的情绪会逐渐有所缓解。
如果自己还是很焦虑，影响了正常的学习和生活，那么建议你找一名专业的心理咨询师进行疏导。
希望我的回答能帮助到你。
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你好，我是壹点灵张永红!
从你的描述中来看，能够体会到你内心的焦虑。抱抱你!
导致你焦虑的原因是因为考试会考砸。如果考砸之后对你的影响又会是什么呢？
恐惧上学只是因为内心的害怕考试呢？还是也有其他因素存在呢？
希望对你的回答有所帮助!