谁能告诉我怎么管好自己，啥时候都玩手机，又得学习，必须的查资料，不能把手机流量关了，怎么办啊！每天都做不到，几乎时间都浪费到了手机上，看手机看的现在全身是病，但就是管不住，一天管不住就难受，日复一日的这样，怎么办？
设置一个计划，学习40分钟，在这期间不用手机，需要查资料的内容暂时空下来。然后花一些时间查学习资料。查完后可以玩10分钟。
您好！我是壹点灵的咨询师周欣姝！
看手机看的全身是病，你能意识到这一点，就说明你挺重视健康。
如果你不放下手机，你就有可能失去健康、失去很多感受美好的机会，你想清楚这一点，我想你就可以放下手机了，除了查资料不碰手机，别人帮不了你，还是靠你自己！没有人愿意放弃拥有美好的机会，你好好思考一下，希望你可以想明白，做好自己！
你好 请问你都试过什么办法呢？导致最后失败的原因是什么呢？
你好！首先玩手机没有错，现代社会人人都离开不开手机，手机己成为我们工作学习生活的不可分离部分。问题在你对行为的把控，过度玩手机而影响了学习，你己经认识到这点就是有了改正的动力。其次，学会管控自己的行为，自我制定行为管控的规定，把学习时间和玩于手机的时间规定好。如学习一小时，玩手机二十分钟，（可逐步减少玩手机的时间）玩手机超时就用增加学习时间来补偿。首先摆脱对手机的依赖，再养成合理的使用手机的习惯。
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你好，现在互联网时代让我们每个人都离不开手机，手机成了我们无可替代的必需品了，所以你的困扰也是大家的困扰...
你先别太担心了，你先试着全然的接纳你离不开手机的事实，觉察下你用手机和不用手机的感受分别是怎样的，再把各大应用软件静音，除了查资料拿出手机使用，其他时间都不用，当你感受到不用手机带给你的轻松时，让你全身心投入学习中去，你的焦灼会减退...
手机毕竟只是个工具，它不能代替我们现实中的互动，我们把现实场景和网络场景分开，就能更真实的接受现在的自己♥...