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壹点灵 公益解答 我是不是抑郁了

我是不是抑郁了

不吃宵夜  

我现在在工作，之前看上去挺活泼的。可是只有我自己明白，这种表面上的快乐都是装出来的。我并没有真正得快乐过。我这几天对什么事情都提不起兴趣，感觉自己呆呆的，就喜欢一个人静静地盯着东西发呆。我现在做的工作是服务行业，所以我每天必须装出一副我很开心的样子，但是这样真的好累啊。我现在每天都在想，自己为什么这么没用，一点小事就令我性情大变。我每天也在很努力的工作，很刻苦，可是为什么我努力想得到的东西，别人都能轻而易举的得到。每当我想起父母那么辛苦，我觉得自己好没用啊。看着他们慢慢在变老，我却什么都做不了。我好失败，我是不是不应该来到这个世上。我好想找个小屋子，一个只有我自己的地方，我想把房间锁起来，就自己一个人生活在里面。我每天面对无形的压力，我快要崩溃了。前两天我一个人在电梯里直接心态崩了， 眼泪直接控制不住的流下来了。我该怎么办，我好慌，我好难过，真的好难过

回答
最佳答案
渺普通用户

我是一名准高一的学生，虽然不为工作的事情发愁，但是看了您最后崩溃的那一瞬间，真的是很心疼您，怎么说呢，我不能完全理解您的感受，但是还是想对您说一句：希望您能开心一些，适当的放过自己最后祝您身体健康

41个回答
昂藏七尺的刀鱼普通用户

你好，你是什么时候有这种感觉的呢？

不吃宵夜普通用户

两个月前

迢迢千里的花菜普通用户

做喜欢的事情，或者事业上的成就可以提升我们的自信。自我评价低，往往是因为从小没有得到父母的肯定和表扬，没有做过自我。如果有需要，可以私聊我。

ydl202007141512433普通用户

你是不喜欢这种工作累，还是因为自己能力有限没法改变现状累？也许你的努力和刻苦没达到你的预期回报，是不是方法不当？有没想过改变，比如提升自己。

尹梅心理咨询师

你好！我能理解你现在的这种感受。2020是不同寻常的一年，因为新冠疫情的影响，居家防疫，都有些“与世隔绝”。现在随着疫情的好转，各地复工复产复学，生活逐渐恢复了常态。你也可以关注一下复工复产复学的新闻报道，激发自己逐步进入正常生活状态的意识。自己意识到自己要改变了，一定可以改变。我不知道你具体是在哪座城市？作为服务行业在疫情下的工作确实比以往更辛苦，向你们致敬！你要面对每天工作中的压力、面对疫情下的焦虑恐惧。。。。。。还要面对微笑面对顾客，的确自己的内心要承载更多。每天工作中可以抽空做做放松练习，比如腹式呼吸、正念练习等等。下班后用自己喜欢的方式让自己充分的释放。相信自己，强大的身心能经受住所有的考验。抑郁的状态我们每个人都会有，但抑郁状态不等于“抑郁症”。不要急着给自己贴标签。好好调整自己的状态，适当给自己减减，愿你明天会更好！
我是壹点灵心理咨询师尹梅，希望我的回答能够帮到你。

昂藏七尺的刀鱼普通用户

现在情况有缓解吗？

不吃宵夜普通用户

是好是坏

李美丽心理咨询师

你好，我是壹点灵心理咨询师李美丽，看到你的这些信息很心疼我曾经有过类似的经历过，我是自己去医院找医生，检测吃抗抑郁的药，然后一边做心理咨询，现在已经成长为一名心理咨询师，家庭工作很好。希望我的回复可以帮助到你。

吕春婵心理咨询师

你好，我是心理咨询师吕春婵。从你的描述中，初步评估，你的确有比较明显的抑郁情绪，任何一种情绪都有其存在的意义，它是身体发出的信号，告诉你身体和心理承受了很大的压力，很疲惫，需要休息。下面跟你一起分析一下引起抑郁情绪的原因。
1、你从事服务行业，上班期间要求笑脸相迎，不能有负面情绪的表露。这就导致你日常的一些负面情绪不断积累，累积到一定程度，就会引起抑郁。
2、看得出你的成长环境不是很好，父母很辛苦才把你培养大，你很想回报他们，可现实是很难达到你的预期，尽管你很努力，仍无法用物质方式回报你父母，于是你怀疑自己、否认自己。其实爱的方式有很多，物质方式只是其中一种，并不是唯一的，你是个善良勤奋的人，懂得感恩，能吃苦，有追求的人，这已是对你父母最好的回报，把自己的日子过好，让自己开心，这就是爱父母最好的方式。
3、今年是个比较特殊的年，遇到了很多大事件，例如新冠病毒疫情、洪灾、冰灾、旱灾、经济下滑等天灾人祸。生活是动态的，有很多变数，一些事情无法避免，日常会有消极情绪也很正常。多交些朋友，学会倾诉。多学点心理学知识，掌握一些情绪调节的方法及放松训练，有助于你日常情绪的释放和调节。
4、如果你的情绪强烈到影响到你的工作和生活，请及时寻找专业的心理咨询师进行干预，避免导致更严重的结果。
以上是我的回复，如果你还有疑问，可以直接找我。

林梦茜心理咨询师

你好，我是壹点灵的咨询师林梦茜。看到你的留言可以感受到你的疲倦，一面是消化自己情绪的疲倦，一面是工作上的疲倦。因为这些疲倦对你来说，超负荷了，所以你想躲藏，你想逃离。情绪是一种信号，提醒着你需要关注到自己了，从你的描述中，我也看到你的努力，你的孝顺，然而这些似乎也变成了压力。不妨试试正念冥想吧，与自己的情绪对话。欢迎您和我私聊

李芯羿心理咨询师

你好，我是壹点灵的心理咨询师李芯羿。看到你的留言，能体会到你给自己的压力也蛮大的，对自己的期望也挺高。确实如此，当自己内心有很多烦恼，但因经济压力还是要面带微笑，让人很容易就情绪失控，为了更好的生活一直在坚持，你让我看到了你身上的坚韧。每个人其实都是不易的，有很多很多不可控，当我们想到房子，想到年迈的父母，想到自己没有多少存款，压力就陡增，让自己觉得前途渺茫，让自己对自己失望，今年情况特殊，有很多人也都深陷这种情绪里。为了走出这种困境，我们可以看看自己的优势，看能为自己目前的生活能做出一些什么样的改变。谢谢你的信任，希望我的回答能带给你一些思考，有疑问也可以找我私聊喔！

ydl202007271245普通用户

能理解你的感受，好想抱抱你。
你觉得自己没用，感受到了巨大的压力，能说说具体遇到什么事情了吗？是什么样的事情让你感到自己没用呢？你在承受什么样的责任和压力呢？通过这些情况可以看到你，还没有好好的爱自己，如果你爱自己，就可以让自己享受当下你最喜欢的事情，但是你没有你在追求目标和结果，希望承担一些责任，帮助父母减轻生活的负担，所以这让你很难过，因为你现在还没有那样的能量，因此现在你最需要做的就是停下来每天觉察自己的感受，感觉好好的爱自己，有情绪就去释放它，做自己喜欢的事情，不要逼自己承担那么多的东西，当然这需要一个过程，需要心灵的成长，我是心理咨询师孙云梅，愿我的回答可以帮助到你。

ydl202007253819普通用户

能理解你的心情，自己的所想与现实的差距，让你没办法改变，适应起来也有种种不如意，如果自己没办法解决的话，建议做心理疏导，缓解一下压力，尽早走出困境。你说呢

ydl202003289868普通用户

别费心思去取悦那些不在意的人.

窦清心理咨询师

您能觉察到自己的状态就很棒哦！觉察是解决问题的第一步。每个人承受压力的能力和要解决的难题都不一样，从您的陈述中，可以看出您具备找到解决您自己问题的途径，只需要慢慢来，一点点进步即可，加油哦！

ydl202006231735049普通用户

您给自己的压力太大了

邓小英心理咨询师

你好，我是心理咨询师邓小英，看到你的留言能体会到你的不容易，你是一个对自己有要求，有责任感的人。面对自己的压力，我们要怎么样来做呢？
首先：正确看待压力，压力无处不在，压力也是动力二、觉察压力，看到自己的情绪。
三、澄清压力背后的原因，这个压力背后的原因是否真正存在呢？父母对我们自己的期望是什么呢？
四、自我提升，面对这个压力，我们自己能做些什么。运动、好朋友聊聊天、做些自己喜欢做的事情、让自己放松。

ydl202006202303073普通用户

你好，我是心理咨询师阿楠，首先感谢你能把自己内心真实的感受和想法说出来，我也能理解到你的情绪。我想，首先你要把自己解放出来，不要给自己太多太大的压力。学会放松，释放自己。其次了解自己，觉察自己，看见自己真实想要的并为之努力一下。千万不要看别人，就看自己就好。再次，转移注意力，选择学习，如学点心理学知识，培养一门爱好并去学习等等。最后一定要和亲人同学倾诉，相信他们的陪伴，而不是一个人。当你有了改变，一切都会好起来的。希望我的回答能帮助到你。

王素芳心理咨询师

你好，我是壹点零心理咨询师王素芳。
看到你的帖子，我好心疼你，为了做好工作，每天把快乐和欢笑送给别人，自己却私下里委屈难捱，为了父母少辛苦，自己在努力的拼搏，想给父母好点的生活，你是个懂得为感恩和付出的孩子。
我觉得你在为别人付出的同时，要注意对自己进行及时地关照，如
1.允许自己发呆，安静和自己在一起。
2.适时宣泄负面情绪。
可以写日志，运动，随意涂鸦，冥想等
3.和父母或是好朋友交流沟通。
4.事物都是发展的，你的情绪也是暂时的，会雨过天的。
5.如需要可以找心理师聊一聊。
相信你有能力去面对发生的一切，过上自己想要的生活，祝你开心，工作顺利。
希望我的回答能帮助到你。

范辛刚心理咨询师

也许是你把自己弄的有点太累了，或者是期待值太高了，那些标准可能是你父母的，而不是自己的。

寻真我普通用户

您好，我是壹点灵的心理师 刘开圣。感受您的心境，有如大海中的一片孤叶，在随风飘摇，却未能发现确切的航向。我们的情绪体验能影响我们的工作态度，也能影响我们生活，希望您尽早来壹点灵，找到属于您的航线。

缕缕白云的淡竹叶普通用户

我叫刘芝胜[破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑]

明天的幸福普通用户

顺其自然、随遇而安、坦然接受、你目前的状态是大多数人的状态，只是其他人没有像你这样深入去思考，少点杂念，多些耐心，知足常乐！[呲牙]

梁吉虎心理咨询师

你好！我是壹点灵心理咨询师梁吉虎。

看到你的分享，我能感受到你的难过和无助，服务行业，把笑脸给了别人，把痛苦压在心里，你真不容易啊！

你能感受到父母的辛苦和不容易，这非常难得，我能感受到你内心的善良和对父母深深的爱，因为有这一份责任，所以你对自己要求比较高，是这样吗？你一直在努力，一直在刻苦，可为什么就是得不到呢？好像这个世界太不公平了！

我邀请你思考一下这个问题，当你有一份稳定的工作和收入，能够把自己养活了，就是已经开始独立，已经不拖累父母了，不再靠父母养活，这难道不是对父母的一种支持和回报吗？

当你能够把自己照顾好，让自己每天开心快乐的生活，不再让父母担心你，这不正是一种孝顺吗？

一个人最好的孝顺，就是先照顾好自己，然后，有能力的时候，再去回报父母，你说呢？

我非常愿意支持你，根据老师的经验，能够帮助你调整好自己的心态，提升你的内在力量，过好自己的生活，从而才有能力回报父母。

欢迎私聊或预约辅导。

奇光异彩的心琼普通用户

不吃宵夜，您好！我是壹点灵心理咨询师李杰华，希望我能帮助到您。
我看了您的陈述，我感觉到了您的担心和害怕，您对自己现在的状态不满意，您觉得心里很慌很难受，会情绪失控，您对自己失去了掌控感。我现在来帮您分析一下，希望能给您带来些启发。
第一，您是不是抑郁了，这不能轻易的给自己贴标签，是否抑郁症，是要通过正规医院心理科的判断为准，自我的初步评估是：1、看时间，低落情绪是否持续超过了两个月？2、兴趣的逐步缺失，以前感兴趣的东西现在也觉得没劲；3、社会功能严重受损，不愿和人交往，无法继续学习和工作；4、觉得生活无意思，严重的有轻生的念头或实施了自杀的计划、行为。
第二，您有怀疑抑郁，最好是去正规医院心理科做检查，如果是中度抑郁以上，那要遵医
嘱，吃药或住院治疗，然后在情绪稳定后，去做心理咨询，进行情绪疏导，把心理创伤化解掉。
第三，如果自己是抑郁症，也不用害怕，通过治疗和心理咨询，自己加强毅力，坚持体育运动，是可以好起来的，要相信自己。
如果您有其他的疑惑，想继续探讨，可以私信我，我将热忱为您服务。

李兵心理咨询师

这个情况存在抑郁与自闭倾向
严重的话会发展为精神障碍
需要引起重视
积极面对
进行系统的心理评测与咨询是可以走出来的
给自己个机会，积极来咨询
把问题给咨询师
咨询师肯定会帮助你的
进一步咨询建议
1.有关量表评测与分析，可以私聊咨询师定制
2.【首询倾诉】
3.【心理解析与情绪应对】
～咨询技巧小贴士
1.点击咨询师头像可以进入咨询师主页
2.于咨询师主页加关注可以收藏咨询师

氢普通用户

你很好，请相信总会有人偷偷爱你

Cara普通用户

我以前就是这样的，主要原因在于强迫自己做不喜欢的事情，没关系，其实父母也不愿意看到你这样，尝试给自己一条出路，现寻找一条舒适开心的路，然后再讲发展和回报父母，慢慢️会柳暗花明的[彩虹]

天下为公的璇罗普通用户

我觉得你说的在点子上

响当当的明彦普通用户

加油！

坐怀不乱的螺蛳普通用户

就是典型的抑郁症我上个月抑郁症跟你差不多不想做任何事，发呆饭也不吃，就想躺床上什么事也不用做，听到外面的声音都觉得怕，觉得自己没用，自责。想跳楼自杀。朋友去医院吧

彬彬文质的星睿普通用户

请问一下，我经常情绪低落，情绪敏感，有时候莫名其妙就会哭，止不住的那种，偶尔想自我放弃不知道自己能坚持多久，极度缺爱感情里极度卑微，也不想结交朋友，想封闭自己，这种情况断断续续持续了一两年，我这是得了抑郁症吗？我该怎么办

隆隆的柠七普通用户

我和你差不多 什么都想做好 又什么都做不好 越长大好像忘了自己喜欢什么 想要的是什么 根本找不到方向 很迷茫

天下为公的璇罗普通用户

就先把手头上的事做好。动脑子想也不可能有那么多精力和智力去事事完美。

许不识普通用户

很累

许不识普通用户

我也是 我感觉自己也抑郁了 我还在上大学 可我已经不想和别人交流 情绪低落 消沉

kiki普通用户

我也是

天下为公的璇罗普通用户

谁是客户，谁就是上帝。哪个不哈腰点头的。普通人活在世上，千难万难，就是有一点。好不容易平凡了。未来要付的代价也不小。干嘛不守住那一点点快乐？？平凡人的幸福是什么？你可以想想。还有啊，你做的工作吧。我建议你还是跳出来。我感觉你可能不大喜欢和习惯。笑，是可行的，生存策略罢了。谁不是表面笑嘻嘻背后mmp.还有一句话，错了！！没有人能轻而易举地得到东西。如果有，那是别人基因给的。埋怨不着。比不上。和你同等身价，能力和平台的你多看看，多取经。这才是你比较的起点。什么叫轻松阿？？旁人不过是发挥自己的优势，在自己的主场罢了。你刻苦在哪啊？？你连自己的工作的性质都难以接受阿。拎不清的你。实在是你的短板和别人的长处比呢，你就弃了吧。用脑子考虑考虑。这份工作究竟优缺点在哪。为了得到什么你得付出什么？值不值当。别就搁那给资本家打工还乐呵呵的，更何况，人也瞧不上你那三瓜俩枣。人家就要一个结果。情绪啥的克服下。这个能力得培养培养。不要把小事灾难化。难受的时候哭一场，哭完又是好汉。不要在激动的时候做决定，在夜深的时候想我命真苦。一句话，也许有人爬的比你高。可是人家起点站的高。而你呢？因为起点低，广阔天地大有作为。那是更大的荣耀和了不起。(话说是这么说，你也得找条有胜算的跑道吧，稍稍有点优势，慢慢找阿。然后能积累的经验思维阿就积累阿。)感受是个提醒，参考一下。但是还是要看水流的方向。顺势而为去做决定。祝好

天下为公的璇罗普通用户

平凡人，最大的好处得着。就是善于妥协。善于抚慰。苦难再多你也得抚慰人心。上面两个词没有褒贬高低。只是中性词。他们功成名就的怀才不遇的阿都是把工作当命了。一旦失去那跳楼的萎靡不振的可就太多了。所以这就是你，普通人的好处。

天下为公的璇罗普通用户

功不唐捐鼓励一下你。阳光总在风雨后

井井有序普通用户

一起加油！[爱心]

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