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平台承诺 免费退改
怎么戒小说戒手机
Eternity（永恒）
我今年升初二，开学要考试，却提不起学习的劲头，总想拿起手机看小说。明知道它浪费时间没有营养，却总想看。好不容易开始学，二十分钟后就又不想学了。就有一种离不开手机的感觉。原年级第三，在看小说这近一年里掉到二十二。怎么办？
习惯的养成需要时间，改变也需要时间。
可以给自己定个目标和计划，比如学习40分钟，看小说20分钟
谢谢
你好我是心理咨询师昃小玲，希望能够帮到你！
你提出了一个很普遍的问题，很多大人都形成了手机依赖，更何况你们这些初中生。
但是你又比其它人明智和智慧，你知道这样看手机浪费时间，耽误学习，影响前程，很想找到解决之道，给你的态度点个赞！
我们离不开手机是因为我们不想放过一些重要的东西，总想把握住最重要的。就是说我们内在的不安全不稳定，想通过看手机来确定一下，看手机让我们假装和世界了解假装有了稳定的感觉。当我们发现这是假装的时候，我们就很后悔，但是下一次还是想看。
假装的毕竟是假装的，它不是真的，看手机既耽误了时间又损害了健康，明确了这一点，你就可以试着行动了。
制定计划，晚上看半小时手机，其余时间安排别的活动，再就是多参加体育锻炼，多外出交往，培养兴趣爱好，也可以帮父母做家务。
衷心祝福你学习进步开心快乐
感谢！
看了你的帖，你是一个有思想，善于思考的孩子，你知道什么是应该做，什么事是影响自己的，现在就剩下实际行动怎么实施了，首先告诉自己我可以看小说看手机，只是我现在有作业等，我先完成了作业等，在看小说或手机，等作业完了告诉自己还需要锻炼身体，锻炼完身体在看小说或手机，等等。等你的学习习惯生活习惯养成了，手机也就只能做它的通讯工具，