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一到晚上就很焦躁，很难受，…脑子特别乱…...
可乐不加冰
一到晚上就很焦躁，很难受，…脑子特别乱…白天我在控制自己的情绪，在朋友圈经营自己一个愉快情绪，到晚上就难过，就会想要一些特别难受的事，压抑倒自己喘上气来…
您好！我是壹点灵的心理咨询师杜冰清。
您的描述虽然很简短，但可以感受到这种焦躁情绪给您带来了很多困扰和不适。从您的描述来看，好像这种压抑的情绪并不只是晚上才有，可能白天也被缠绕，也许是因为周围的环境、事物或者您意识中想要摆脱这种情绪，所以很努力的在克制，并营造出很积极的状态，可是一到夜间，被压制的情绪反而更强烈的涌现出来。我非常能理解您的感受，情绪的状态会直接影响我们的工作或者生活，如果长期下去，还会影响健康。
改善情绪的方法还是有很多的，但是面对您目前的问题，我想首先要弄清楚您的情绪来源是什么？是刚刚经历了什么不好的事情还是因为一些一直存在的负面记忆？如果是，那么我们可以先来解决这个心结。如果单纯的只是自动跑出来的一些情绪，那么我们可以通过很多放松的练习来缓解和改善。所以，不要给自己太大压力哦。
希望我的回复能带给您一些帮助，如果还有其它困惑，欢迎与我私信或咨询。谢谢。