高中学习压力大，做题效率很低，所以每当做...

高中学习压力大，做题效率很低，所以每当做一道题时我会谨小慎微，不错过任何一个细节，尽量边读边理解每一句话，但是我发现越是抠字眼的理解，我会倍感焦虑，因为我的效率太低，而且理解效果还不是很好。不知不觉以形成这种习惯，尤其是阅读理解，每当拿起一篇课文，课外书时，我会习惯性的抠字眼的读，用最大力气记住每一句话，这会使我焦虑不安，特别压抑，特别痛苦。后来泛化到看手机里的文章。我要怎么办才可以消除我的这种学习中带给我的负面情绪。这让我讨厌看书，原本看书是一种享受。