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匿名
经常会因为别人的一句话不是我赞同的，但是当时我又没有来得及反驳或者当时没有组织好思路和语言去说清楚，然后回来自己仍然耿耿于怀，久久不能释怀，于是就有了情绪。
我知道自己不应该去为别人的想法而烦恼，毕竟那些别人的想法和观点在实质上并不能影响我什么。
但是我仍然会有所不能释怀的情绪。
如何化解，如何提高自己这方面的释然能力
已经努力在做，现在也分人了，不是所有人跟我说话我都这样了，但是仍然有部分人会让我这样，比如平时会经常碰面的人。
多锻炼，多辩论，比如自己练习自己给自己找毛病
让你不能释然的是他人？他人的话？不能及时做出反应的自己？还是？
看到你很想别人的想法和观点和你的一致，如果不一致就会想办法努力去辩驳，争取得到认可。如果当时没有这样做，事后就会耿耿于怀然后带来情绪。
现在也在努力改变，一些经常见面的人偶尔的话语还会出现类似的感觉。
不妨想一下，你试图和他们反驳的目的是什么呢？得到认可和肯定？每一片叶子都会不一样，我们人类也是如此。没有两个人会完全一样的。假如大街上我们遇到的人所思所想和我们的完全一致，会不会也少了很多乐趣呢？
我是平台的心里服务者吕彦华，希望我的回复能够给你一些启发。
你好，我是壹点灵平台的咨询师赵红艳！
想要改变自己对外界跟自己不同声音的在意程度，每个人可能都有自己的观点和做法，我的建议是努力提升自己，让自己忙起来，尤其是心灵，不断提升自己，沉浸在自己喜欢的事情或学习当中，这样提升了自己的自信，相对也就不那么在乎别人的说法了，另外忙起来，自己心里总有做不完的事情，也就没时间想那些不愉快的说辞了！慢慢就改变了，释然了！
希望我的回答对你有帮助！
如有需要可以跟我私聊！
您好！我是壹点灵心理咨询师杨莉华！
看到了你的困惑，很理解，因为我们有时候道理都懂，但是做起来不容易。对于别人的观点，我们知道那不会妨碍我们，但是听到后不赞同，当时没表示，事后又耿耿于怀。其实，我也是经过这个阶段的，甚至现在也会偶尔这样子。人人心里都有一堵自恋的墙，要打破他谈何容易？不如我们先接受这样的自己，然后做适当的调整。
看得出来你已经努力调整了，还可以在适当的人面前表达自己的观点。比如朋友、家人，大胆而温和地谈论自己的观点，也接受求同存异。遇到难沟通的人，可以不要接近，减少交流。
你好，感谢你对平台的信任，我是壹点灵的心理咨询师何君丽。
看着你的成长老师感到很欣慰。
你对自己有一些认识，也希望改善，这一点很好。老师建议你可以在改善认知，提升受挫能力，以及人际关系等方面请一位专业的老师辅导咨询，系统的完善提升自己。
您好，我是心理工作者高宇。
你在和别人的观点有分歧的时候，希望组织好语言表达你的观点，但是由于当时没有及时说，事后觉得当时可以做得更好。就像考试没考好，之后有一些反思，觉得自己其实能考好，有点自责。自责必然就带来了不良的情绪体验。你这种感受，大多人都经历过。老师也看到你是对自己很有要求的人，反思是好的，但是反思之后，你可以选择苛责自己，也可以选择鼓励自己下一次做得更好。苛责带来的是情绪困扰，让你感觉越来越糟。但鼓励自己会带来什么感受？是不是对自己有了宽容，也更有信心下一次做得更好？可以尝试一下两者有什么不同。
希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。
你好！我是二级咨询师朱老师，211大学心理学研究生毕业，十余年一直从事着临床心理咨询工作，希望能够帮助你！祝好！