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上台讲话害怕到颤抖
鹤鸣之士的琼茹
上台讲话害怕到颤抖
你好，我是壹点零心理咨询师宋铁军。感谢你对平台和我的信任，说出自己的心里话。
不敢在公众的场合讲话，上台时内心会非常的害怕，还会有身体的反应。
非常理解你的心情和处境。无论是学习工作生活，都会或多或少遇到需要在公众场合下讲话的时机，因为个人惧怕，给你带来了诸多的困扰，很期待改变这种状态。
通过合适的方式和正确的方法，你的这个状态是可以得到逐步改善。很多优秀的演讲家，在起初公众场合讲话的时候，也会如此，不用过分的担心。
如果你信任我，我愿意陪你一起去探索解决，慢慢发生改变，成为更好的自己。
祝安好。希望我的答复能够对你有所帮助和启发，如果有其他问题欢迎私聊。
你好！我是壹点灵的心理咨询师邓楠楠。
理解你的处境与心情！每个人刚开始上台演讲时，都会有紧张、慌乱甚至更严重的负面体验，随着上台次数的增多，应对能力越来越强，心态越来越好，这些负面体验会越来越少，积极体验会越来越多，需要一个过程，你正在经历这个过程。
如果上台后的紧张体验过分严重，或者持续时间过长，可能需要求助心理辅导，帮你找到问题根源，进行处理。
如果需要帮助，请随时联系我。
你好，我是壹点灵心理服务者蒋晓颖。
特别能理解你的心情，我在学生时代的时候上台讲话也颤抖，感觉声音都变了，脑子一片空白，明明背的很熟练的演讲稿也忘的一干二净。相信很多人都有这种经历。
我们来想想上台讲话害怕背后的原因。可能有哪些原因呢。害怕讲的不好被笑话？面对很多人讲话会害羞？对自己讲话内容不自信？可能还有很多原因，你可以你自己究竟是什么原因。之所以会颤抖，这就是生理反应了，是不受我们自己控制的。
行为疗法里面对这种害怕某种行为的问题，可以采用脱敏治疗的方法。就是越是害怕就越要去做这件事，慢慢就不害怕了。所以你需要多进行上台讲话的锻炼，锻炼到习惯后，你自然而然的就不会害怕了。这一点我也是深有体会的，工作后有机会可以在很多人面前经常性的讲话，时间长了就不害怕了，并且越来越熟练越来越自信。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
您好！我是壹点灵平台的心理服务者Judy，听到你说演讲恐惧症，一直在害怕颤抖，这是经过调查很多人都有的情况，我第一次上台演讲抖的差点尿裤子。
可是我以前并不是那么害怕的
您的描述中：害怕上台讲话，我的一些经历与想法：在初中和高中的时候，我特别害怕老师点到我的名字或者让我回答问题，我都是特别的紧张，讲话发颤甚至腿发麻，讲的是什么也不知道，反正把自己能想到的一些词语都说了出来。到现在，我不断地改变了自己，老师点到我的名字，站起来也会自如的应答，到了讲台上讲话也不会像之前那样双腿发抖，脸部绯红。
【大胆做出改变，增加在公开场合讲话的次数】参加各种活动，增加自己与人交流的能力，不断挑战自己和改变自己。让自己在公开场合说话不紧张，这是一个渐进的过程，首先要有一个机会让我们在公开场合，做到有话可说，再然后不断提升自己的说话能力以及逻辑。
【自信】从容自信，敢于面对自己的缺点和不足的，是勇敢的人。祝您一切都好！
您好，上台紧张到颤抖是比较普遍的一种生理反应，很正常，并不是每个人都是天生演说家。
您可以把台下的观众都当成萝卜头，将视线看向他们的头顶；或者在手里攥个小物件，也可以缓解紧张。
希望我的回答能对您有一些帮助。祝好。