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心里总是莫名的烦躁
微薰
心里总是莫名的烦躁
最近遇到什么事了吗
能够察觉自己的感受，其实是一项很好的能力，这是调整的信号，也是观察自己的开始。。
是否遇到了让您不开心的人，或者是发生了您掌控不了的事？又或是对未来的不确定，对现状的不满足？
还是别的些什么，身体上有没有哪里不舒服，睡眠饮食都还好吗？
别着急，我们慢慢观察自己，然后通过喜欢的方式调整一下。
我是平台的高老师，供你参考，谢谢。
人的精力是有限的，只能专心关注一件事情，关注烦躁就会耽误做其他事情，关注事情就会忽略烦躁。莫名烦躁的时候，试着别纠结于此，放下此时的想法，别去猜测(是心里太有底气了吗？还是有些事在潜意识里根本就不重要？)去专注另一件事。转换心情。比如：喝喝茶，聊聊天，运动一下，读读书……通过改变自己的行为和所处的场所，可以有效地转换心情。平时有意识地准备两三个适合自己的方案，比如特别能让自己心情好转的地方和事情，需要的时候就拿出来用。或者停下来，觉察烦躁的缘由。学习自己跟自己对话，稍停下来，问问自己为什么会这么烦躁？尝试觉察埋在心底的声音。
我是壹点灵的咨询师吴孟海，希望可以帮到你
把重点关注到自己身上，全身心的投入到工作或学习中去。闲暇时间可以做些心情愉悦的事情，比如做套肌肉放松操，冥想。把自己从紧张焦虑的情绪中解脱出来。每做一件事前固定停留三秒钟，想这件事做完能给我带来些什么。比如想吃垃圾食品，停留三秒钟，吃垃圾食品会让我脂肪摄入过高，血脂增高，吃完又在担心是不是该减肥了。经过思考后可能对吃垃圾食品的意愿就不那么高了。