专业的心理服务
平台承诺 免费退改
觉得自己在很多事情上情绪认知错误该怎么办...
匿名
觉得自己在很多事情上情绪认知错误该怎么办。
情绪认知错误指的是什么呢？不应该有这样的情绪，还是无法接受自己有这样的情绪呢？
两者皆有
觉察是改变非常重要的一方面，你有这样的觉察，接下来一定已经有所改变了，如果有更多的觉察需要，可以跟咨询师聊聊，会帮助你更快的觉察并有系统的改变。
希望我的回答对你有帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者丁仿剑
很高兴回答您的问题，首先每个人对于情绪的认知都不一样，不存在绝对的对错，如果您有时候觉得自己在部分事情上情绪认知不太准确，您可以多多留意一下这类事情，寻找一下这类事情的特点，然后再慢慢去了解事情背后的情绪，改变的第一步就是认知，您目前已经能够认识到这个问题，已经很不错了哦。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有问题随时欢迎私信哦。
情绪认知错误？请问你是指什么呢？可以举个例子吗？
您好，我是壹点灵心理咨询师吴翔飞。
您的觉察力很强，建议可以找位咨询师探索一下，情绪没有好坏对错，但您可以将您认为错误的认知写下来，再用正确的表述出来，这样可以自己来进行一些调整。
希望我的回答能带给你一些帮助。
你好，许多情绪问题，确实是由于认知上的错误导致的，可以通过心理咨询来学习合理化情绪的方法，来达到管理和改善情绪问题，想学这样的技术和方法，私信我。
不知道是什么样的事情让你有了这种感觉？又是什么情况下觉得自己认知错误？
发生了什么事情？让我们觉得情绪认知是错误的？在你的文字里，我感觉到了对自己的否定。我不知道发生了什么，但我们可以找咨询师聊一聊
您好，我是壹点灵心理咨询师刘荣华。能具体说一下吗？我们可以好好探索一下呢，或许答案就会越来越清楚了，欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理咨询师刘荣华。发生什么了吗？我们可以好好探索一下呢，或许能找到答案，欢迎私聊。
你好，我是心理咨询师郭亮，我看了你的描述，觉得你对自己出现了对很多事情的错误看法很困惑。并且我能看出到你能觉察到这样的问题，并且想去解决。
从你的阐述中我觉得你对针对一件事的认知会引起相应的情绪和行为有一定的认识。或许你也通过学习也了解过相关的知识。感觉你是一个很有觉悟的人。由此，我觉得以你的领悟能力解决这样的事是没有问题的。
有一种观点认为，引起人情绪和行为的的原因，并不是事情本身，而是对这件事的看法。人们常说“你开不开心，就看你怎么看这件事”就是这样。比如中国足球队没有进入世界杯决赛圈，我想的是这下有比中国足球队更好的球队进入，我看的更有意思，这样我心里可能会开心，可能熬夜都去看。相反，我想的是咱们中国足球队没进去，看别的国家的球队在踢球，球迷那么开心，咱们足球水平真差，心里就不开心，可能就不想去看。就是这个原理。
同时，对一件事出现的想法，可能都是一下蹦出来的，在脑子里一闪而过，不假思索，甚至你都觉察不到。我对中国足球队没进世界杯决赛圈的想法就属于此类。
为什么不同人又有不同的自动思维呢，根源就是这个人对待自己和世界的认识和态度。
有的人本身积极了，看带事物也持积极的的态度，或者一开始不积极，后来他也会从积极的态度去看待。有的人内心消极的因素很多一点，那他看东西首先就想的消极的一面，或者一开始是积极的，后来就老往坏的方面想。
比如“我没用”，“我不行”，“我不受欢迎”，“一直就这样了”等等的内心之中更深层的信念，引发了你的负面的心境，这样就会对一件事引起了相应的自动思维，从而引起了相应的情绪和行为。这种更深层的信念的产生，可能和原生家庭的影响有关系，父母之间的关系，兄弟姐妹的关系，父母对你的方式，以及周围朋友，老师同学如何对你，都会潜移默化的给你内心种下某种心境的种子。
同时，情绪和行为也会返过来影响你对一件事情的看法，这三者是相互促进和影响的。
我希望我这样解释您能够理解。
由于您表述的非常简短，我能否可以了解一下：1你在哪些事情上出现了认知情绪错误？
2 出现了什么样的认知情绪？
3 当时你脑子里一下蹦出来什么想法？
4 你的原生家庭，周围人对待你的方式，有哪些不好的地方，或者以前出现过什么让你觉得难过委屈的事情？
我的建议是：1 既然您已经认识到你对很多事情上产生了情绪和认知错误，那你可以把事情记录下来，然后记录下你的情绪和想法，不停的问自己：对我来说，表明了什么？
比如：我销售业绩没做好，表明我干不好销售；干不好销售，查明我工作能力不行；工作能力不行，表明我这个人很没用。
这样，慢慢的你就会发现你最核心的思维是什么。
2 同样的，每次记录下这些想法和情绪的时候，试着尝试另一种想法去看待。
比如：我销售业绩不行，虽然现在不行，但是我可以去学习和实践去改变；或许可能这样的销售方式不适合我，周围的环境和情况本身就很难出业绩。就算我觉得我不适合做销售，我还有其他擅长的事情，也许我会从事那些事，比做销售更容易出成绩。做不好销售，只能说明我不适合做销售，只有去从事销售工作我才能认识到这一点。诸如此类。
3 把过去周围人对待你的错误方式回想一下，这也许就是你产生错误认识的根本原因。试着想象回到过去，站在当时的你的旁边，去用积极的话安慰，鼓励自己，也许会对你的心境有所帮助。
1、2、3条经常去做这样的练习。
4 也建议你能适当的接受一下心理咨询，这样能让你更快的解决困惑。
希望我的建议能对你有所帮助。谢谢