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是不是焦虑症
匿名
一到晚上就开始胡思乱想，以前的事，现在的事，以后的事，都是些没有意义的小事，比如明天吃什么穿什么，都已经计划好的或者无关紧要的事情。但是就是停不下来的想，导致睡不着觉，想让自己别想又无法控制，就开始焦躁不安甚至觉得烦的呼吸困难。已经很困很困了，还是要想，睡得晚导致白天也很困。
那些小事给我们带来一些什么样的感受呢？当我们想控制自己又控制不了的时候，我会感觉到我们对自己有些情绪。个人建议去找咨询师做个咨询，梳理一下。
你很焦虑，为现在、未来担忧，有时候明知道并不重要，却无法停止你的焦虑情绪。
没有进行量表测评，无法判断是否焦虑症，但你确实有焦虑情绪，建议你可以从学习正念开始，缓解焦虑情绪。我是壹点灵平台心理咨询师张静，欢迎找我咨询，和你一起学习正念，找到更平和的人生。
您好，我是壹点灵心理服务者韩雅舟。
能感觉到您很烦恼。
您的睡眠，被停不下来的大脑打扰了，这对您的影响已经不限于睡眠，甚至干扰了您白天的状态。您很想改变这样的循环，但还没找到一个合适的方法，让您担心自己是不是得到焦虑症，非常能理解您的担忧。
判断自己是否是焦虑症有以下几个方面的依据：第一是没有什么明显原因的感到紧张不安、提心吊胆、难以集中注意力、睡眠问题。这些担心通常是指向某些还未发生的事的。第二是持续时间，在过去六个月时间中大多数都处在这样的情绪状态下。第三，您自己很难去调节、控制这种担心。
了解了焦虑症的特点，不知您怎样看待自己目前的状态？现代社会压力大，其实每个人身上或多或少都会有焦虑的情绪，只是轻重有所不同。对心理问题的诊断虽有大体框架，但每个人都是独特的各有不同，不能靠主观判断去认定自己是否是焦虑症，建议您找到专业人士在对您进行了解后，再进一步判断。
您说到，您在睡前想的都是一些没有意义的小事，并没有特别困扰您的大事，您只是停不下脑中的念头。能感觉到，在睡前，您的大脑还处于一个紧张、兴奋的状态。现代身心医学理念认为，身心是一体。当我们没办法从头脑层面去调节自己的心理状态，可以尝试从身体层面去调节。邀请您在产生这种焦虑的时候感受一下自己的身体，在您的大脑不停运转的时候，您的肩膀、脖颈、腹部肌肉是一个什么状态？是僵硬的？还是松弛的？您曾经体验过的有效的放松身体的方式有哪些？比如冥想、瑜伽、有氧运动、洗个热水澡等等…这些方法您都可以尝试，去体验当身体放松不再紧绷，您的大脑是什么状态？
在您睡不着的时候，您发现头脑中的念头并没有什么特殊性。那么，您能记起，您第一次产生这种很烦的状态是什么时候吗？当时发生了什么？当时和现在有何相似之处？是什么东西触发了您内心的担忧？
相信您通过向内的自我探索，会有新的感悟，欢迎您和我分享。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
这种情况有多久了呢，焦虑情绪会有一点，但更多的像强迫性思维！无论焦虑还是强迫是需要经过专科医院的评估的！从你的描述中感觉你是有些追求完美性格，什么事情都要计划好！
确实 有点强迫症 不管大事小事不计划好就会感觉很不安压力很大
你好，这个情况表现有多久啦？和自己的亲人交流过吗？