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我想请问怎么减少自己的抱怨？以前发生过挺...
银禧
我想请问怎么减少自己的抱怨？以前发生过挺多难过的事情，时常和好朋友说起，说多了，人家也烦，今天说我不要经常吐槽和哭诉自己的种种不易。听了之后我打算不再说了，但是心里也难受。我不想做这样子的人，我也想做个开朗风趣的人……
人有情绪，倾诉和吐槽是一个很有效的宣泄方式，但是这对倾听者的要求就会比较高，能够不带评判的、专注的聆听你。你和好朋友说，说多了，人家烦，实际是你的倾诉可能激发了她内心的一些情绪，她处理不了，只能采用这种“物理”隔离方式，请你不要再说了。所以，虽然好朋友这样说你会难受，但是也是情理之中，朋友没办法处理你的倾诉带来的情绪，那对她就是一种压力。她不是在拒绝你这个人，她只是没有能力抱持你的情绪。
那你这样的倾诉“不好”吗？不是的，我前面也说了，这是你本能的处理情绪的一种方式，这样有利于你逐渐把曾经遇到那些事情的“难过”慢慢的流动掉，只是，你需要选择更适合自己的倾诉对象，能够真正接纳你的倾诉的，这样会对你起到更有效的疗愈
找专业的心理咨询师或者倾听师来倾诉，包括此刻你这样的倾诉，都是一种有效的方式。慢慢的这些“难过”就影响不到你了，“开朗风趣”也会是个自然而然的事情。祝福你。不要把朋友的拒绝等同于“你不好”，她只是没有这个能力，学会把事情和我们自己这个人分开。
你好，我是壹点灵心理服务者宋建龙，很高兴回复你的问题。
内心的抱怨通常负性的能量，适度的抱怨是正常的表现，但如果是过度的频繁的抱怨，通常与自我的认知偏误会有关系。调整自我认知偏误后，抱怨可能就会减少了。
希望我的回答对你有所帮助，如希望深入探索自我，开启个人的成长，欢迎你前来私聊预约咨询。
看待事物积极了自然抱怨少，消极是保守的安全策略
你好，我是壹点灵的心理服务者钟志斌。我看了你的描述后你经常抱怨自己和朋友倾诉得不到理解，和安慰说多了时候人家也烦了。今天你的朋友和你说不要经常吐槽和哭诉自己的不易，觉得不开心的时候也不让自己说出来， 所以感到委屈。你提到经常吐槽和哭诉自己种种不易，你平时生活一定有很多压力和负面的情绪，你是通过诉说把这些情绪释放出来。这本来没有对和错，只是每个人有处理情绪不同的应对策略，你只是缺少一个耐心倾听你的人。
你问到什么可以减少自己的抱怨？你是通过哭诉和吐槽的方式释放压力和负面情绪，也就是说你不需要减少自己抱怨。你只要改变释放情绪的方式就可以了。
你平时有什么喜欢做或想做事吗？假如有其他可以释放情绪的方式，你喜欢做什么？其实释放情绪的方法就很多运动、听音乐、集中精神做某件事、冥想、做刺激的事，甚至大喊一声都可以。关键是找到自己喜欢和适合自己的方式。希望我的回复可以对你有帮助。
是最近才这样吗