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白天上班的时候没什么，一到晚上就压抑，想...
赫赫英名的碧萱
白天上班的时候没什么，一到晚上就压抑，想哭，感觉自己很孤独，别人一不找我聊天，就自我怀疑，这种心情要怎么改善啊？
你好！我是壹点灵心理咨询师马为群。
自我怀疑背后是什么逻辑思维支持着，需要自我觉察。觉察到后向积极解读。就能够改善心情。
到晚上就压抑，和你的成长经历有关。需要约心理咨询师一起探讨。找到原因再寻找对策。如果在意识上找不到，可以考虑和潜意识做工作。
您好，我是壹点灵的心理咨询师唐菊兰，能感觉到你内心缺乏安全感，没有找你聊天就自我怀疑，这种情况是可以通过心理咨询得到改善的，欢迎与我私聊或点我首页下单咨询。
您好，我是壹点灵心理服务者侯垚卿。
我能够理解您困惑、难过的情绪，您白天上班的时候状态还很好，可一到晚上就会不自觉地感到很压抑、很孤独，有种想哭的冲动，一旦别人不与您进行沟通互动，您就会自我怀疑。对于这种状态，您不知道怎么才能改善。我很愿意协助您，与您一起探讨如何摆脱这样的困扰。我们先来思考几个问题：
（1）您白天的工作环境是怎样的呢？您的工作性质是什么？
（2）您的住宿情况是怎样的？
（3）您的人际社交情况是怎样的？
（4）在晚上的时候，有发生过什么让您感受不到压抑的情况吗？
通过思考以上问题，可以帮助您重新审视遇到的困扰以及您的人际社交关系。通过了解您工作的情况、住宿的情况以及曾经的经历，寻找您自己所拥有的的资源，利用这些资源帮助您摆脱现在的困扰。举个例子，您白天工作的时候是不压抑的，那么了解具体的原因后，在晚上的时候复制白天的情况，如果您是因为白天周围有很多人所以不压抑且自己晚上是一个人住的话，那么换个住宿环境，与其他人一起住，也许能够帮助您缓解晚上压抑的心情。对于您晚上所产生的这些负面情绪，是有很多办法来处理的。我与您分享一下，如何运用【正念】的方法来处理负面情绪。这个方法主要是将自我从情绪的情境中分离出来，客观的不带任何评价的观察自己的情绪与思想活动。我们要先来练习一种呼吸法，要将注意力放在自己的呼吸上，感受自己呼吸的节奏，不对呼吸做出任何评价，没有好的呼吸也没有坏的呼吸。当习惯这种观察呼吸的方法后，再用来缓解我们的情绪。第一步，当您感受到负面情绪的时候，找个安静的地方，先用之前的呼吸法，平稳自己的呼吸。第二步，在关注自己呼吸的同时，将体验到的负面情绪具象化，想象成为一种东西。第三步，不带评价地观察自己情绪具象化后的产物，去感受这个产物，感受它想告诉您什么。第四步，将这个具象化的产物放在自己前面，然后逐渐地将产物远离自己，这期间要一直去感受这个产物，直到看不到或者感觉不到这个产物为止。做完以上四步后，可以给自己情绪打个分，如果说在缓解之前的情绪的影响是满分10分，看看做完之后您评估的是多少分。通过这个方法不仅可以缓解您的情绪，您还能逐渐的接纳这个情绪，减少它对您的影响。
非常感谢您的信任！希望我的回复能够对您有所帮助。
不找你聊天儿，你会想到什么？
感受到了你的孤独与无力感!你怎样看待孤独？自我怀疑时又是怎样看待自己的？