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从小就很自卑，没有自信，不敢和熟人打招呼...
可爱的运恒
从小就很自卑，没有自信，不敢和熟人打招呼，不敢说话，不敢直视别人的眼睛，不敢去熟人多的地方，不敢大声说话。。。有的时候就像心如止水一样没有一点波澜，有时候就感觉心脏突突跳。。。习惯一个人，也喜欢一个人独处，可能合作会把事情变得更糟糕，但是一个人会把事情变更好，从小学我就幻想有另一个我或者另一个人陪我一起玩一起睡觉，有的时候也会和她说晚安，现在也是，喜欢把所有的心事告诉我自己。感觉有两个我，一个愤怒的我，一个胆小的我，表现出来是胆小的我，灵魂是愤怒的我，但是他们两个一直很好，就像好朋友一样，有的时候愤怒的我还会给胆小的我出主意，让我冷静，我不知道我这是怎么了，我一直觉得我抑郁，我有双重人格，但是我从网上查，我都不符合，和朋友说我有抑郁症他不信(可能是想让我消除对自己有抑郁症的想法)不敢和别人说，所有的事情都是我自己知道(但是事实上没有多大的事情，我就是觉得我有委屈，感觉自己特别渺小)一有什么动静我就特别害怕。自己一个人的时候，特别开心，但是人多的时候有的时候特别害怕，谁能跟我说说我这到底是怎么了？？？？？
人多的时候，你害怕什么呢？那个愤怒的我，愤怒的又是什么事情呢？
也许，你最主要的问题是不够自信，缺乏安全感造成的。这些可能和你的早年经历或者原生家庭有关。
试着去寻找自己的优点，让自己自信起来，放松起来。
祝好！
胆小是来自于过往体验当中，你对外界形成了固定的认识，习惯化的退缩状态，通过这种方式避免外界对自己的干扰、刺激和影响。而愤怒也是抗拒自己的懦弱，不接纳认同自我的表现，只能够对自我进行攻击。
根据你的描述存在以下几个困扰：情绪管控的能力不强、社会交往的能力欠缺…可以接受心理辅导，进行调整改善！
您好，我是壹点灵心理咨询师李玉香。
从您的叙述中我看到一个在自我挣扎，自我成长的女生，她不满意现状，想要征服，想要融入的无力感，两个自我的斗争。
你不喜欢一个人独处，你喜欢有人陪伴，有人懂你，但你离群索居的行为给别人传递的信号是你不喜欢与他们接近，所以改变从一件件小事做起，一点点克服内心的恐惧，不断积累积极的体验。
这一切不是你的错，有其形成的根源，但这种性格需要你努力改变，不断增加你的内心能量。
灵魂是愤怒的，表现出来却是胆小的，是害怕自己的愤怒会伤害别人吗？还是担心被报复呢
您好我是壹点灵心理咨询师王红记，不愿意到人多的地方，喜欢一个人独处，感觉自己不自信。想了解，通过咨询，你最希望获得什么。
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
你说的比较详细，能让我更好的了解你，你现在表面上软弱自卑，但是，内心却非常理智，内心那种想要突破自己的劲头，想要突破自己的意愿非常强烈吧。也希望有人在你身边陪伴你，倾听你，理解你。我们其实一直都在的，只要您愿意，我们会给你一个大大的拥抱，和你一起成长，体会你的喜怒哀乐的。只要你能调整好心态，还是那个自信满满的自己。你把心情发布到网上，我相信会有很多人会帮你解开困惑的。
人的内心确实住着两个个小人，其中一个他不停的告诉你，你是“软弱的”，“你做的不够好”等等的，还有一个小人他会告诉你你其实很强大，做的很好，你很优秀。平常心情正常时，你会听到积极的小人告诉你积极的话，让你内心相信你是一个强大，优秀的人。遇到事情都首先想到积极的一面。如果环境的变化，出现了什么事，长期影响你的心情，那个坏小人就时常出现在你的内心，让你觉得自己不再优秀了。哪怕有积极的事情，不管过去的，现在的，你都统统视而不见了，这让你对待一些事情就一下想的消极，行动上也消极，这样，你会觉得自卑，会觉得你不够好甚至没资格和别人说话，觉得别人嫌弃你，敌视你，觉得你是一个没有价值的人，哪怕你做的再好。对外人的恐惧害怕，使你觉得一个人更安全，但人呐，毕竟是群体性的，心里话自己说给自己听，还是表明了需要别人的理解和支持，对吗？
这和家庭成长环境有关系。良好的成长环境好小人会长的强壮一些，比如家人是否经常陪伴你，对你是不是经常称赞，对你要求不是那么高，老师同学是不是也很肯定你。相反，不好的成长环境，坏小人长的壮一些。比如父母经常拿你和别人比，说你不如别人，对你要求太高，你考98分，还质问你为什么没考100分；老师同学当众在什么时候对你嘲讽等等。
有些时候，消除那个坏小人，或者让他闭嘴的方法，就是让好小人再成长一点，让自己的积极的想法占上风，这样，每当消极的想法出现，你就用积极的想法压制，这样你的想法改变，情绪改变，又回到原来的自己了。比如：我做错事了，我不是一个优秀的人。你可以换成：我做错事了，但人都会犯错，再优秀的人，也有失误的时候，犯错并不说明我就变差了。这样你的心情可以好一点，慢慢的会觉察到自己还是那个优秀的自己，对过去的事，也可以这么去思考。住着坏小人没有关系，重点是敢于面对他，他就渺小了。
我想问一下：发生过什么事让你心情发生了变化？你说你好小，是指什么？如果做了错事，表明了什么？
我给你几条建议，并且希望你每天都这么做。
1 好好察觉一下，当你觉得做不了一点错事的时候，你心里想了一些什么，用积极的想法去替代。
2 想想成功的事情，并且时常称赞自己。
3 每当你去做什么事情，不停的给自己说你能行，并且在做完了，不要去管结果，马上称赞自己。
4 再想想没有成功的事情，用积极的，合理的原因来解释，并不是把原因归咎于自己。
5 回到你的过去，想想有什么做的不好的事情，想象自己就在那个时候的自己身边，安慰自己，用积极的话鼓励自己。
6 可以参加演讲和社交的培训练习，目的是锻炼自己的自信心。
7 多参加体育运动，比如去健身房，参加体育运动，可以锻炼自己的意志力，你还可以认识很多正能量的人，不要问我为什么，因为我也是健身爱好者。
希望我的建议对你有所帮助。我很高兴能和你在这个平台相遇。
看你的描述，你不一定达到抑郁症的诊断标准，但是自卑和不自信是会让人有抑郁情绪的。
还有你的抑郁也可能是对愤怒的一种防御。你可以去探索一下愤怒背后的原因和自己的想法。