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换过一次大学宿舍了，都是因为作息时间问题...
冰冰的景明
换过一次大学宿舍了，都是因为作息时间问题，现在的宿舍情况也不好，我该怎么办，总是睡不好觉，每天晚上害怕担心他们要晚上玩到几点，老师说只能换一次宿舍，想在外面找房子住，可是父母又不同意，我该怎么办，每天心情很烦恼难过
你看待世界的眼光决定了你的所有遭遇，可以找我聊聊
你好！你的问题很现实，这样的情况有多长时间啦？你是担心舍友回来晚了吵醒你吗？一周内能有几次回来晚呢？也许事情没那么糟糕，我想说，首先和室友沟通一下，回来晚了静悄悄的，别大声说话。然后就是自己啦，担心的部分是什么？仅仅是室友吵醒你吗？问问自己，弄明白。第三，如果真的又被吵醒啦，怎么样再次入睡呢，比如听点催眠音乐，关注呼吸，等等适合你的办法！！慢慢调节学会和自己心里对话。试试看能否帮助到你吗，谢谢！！
谢谢老师
你好，看你被宿舍睡不着觉折磨，产生了负性情绪，似乎这种情绪让你过于思考自己不能实现的，或自己无法掌握的一些事情。欢迎点击老师头像私而！
你好，我是壹点灵心理咨询师李巧云。
看到你因宿舍作息问题而每天烦恼难过，不知道你跟室友沟通过没有，你可以采用非暴力沟通四步法试着和舍友沟通。1说出事实，室友晚回来造成自己睡不好，2说出你的感受，因为被突然吵醒心情紧张，心慌害怕，3说出自己的需要，我需要调整睡眠质量，4.说出期待，希望室友们能在几点回来，或者回来晚了动作轻柔一点。如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能作出积极的回应。
希望我的回答对你有帮助。
您好！我是壹点灵的心理咨询师吴清茹。
通过你的描述，你换过一次宿舍了，但是不管在原来的宿舍还是现在的宿舍，都没有办法让你觉得可以按照你的作息时间生活，你并不满意现在的宿舍状态，可是老师不同意你换宿舍，父母也不同意你在外面找房子住，所以让你觉得很烦恼难过是吗？
宿舍是一个集体生活，我们都很希望自己处在一个集体生活中，能依然按照我们所喜欢的方式生活，但是往往不能如愿，宿舍里其他成员的作息并不能都按照我们所希望的那样去安排。换过一次宿舍了，你觉得情况还是跟以前一样不好，那么如果老师同意你再换一次宿舍，能确定就能有你所满意的氛围和作息时间吗？如果不能，那怎么办呢？
改变别人和改变环境都是一件很困难的事，但是我们可以试着改变自己。在集体生活中，就必须要有所取舍，试着让自己去适应集体生活。跟舍友沟通一个恰当的时间点休息，或者给自己创造一小个独立的空间，试着用轻音乐或看书的方式帮助入睡。
感谢您的信任，希望我的回答对您有帮助，祝您幸福。