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您好，我是壹点灵心理服务者张林，您快要进行公开课了，会有不少人观看，我们又是偏内向性格的人，这个活动给我们带来了紧张压力，如果万一弄不好，对咱们有一定的影响，也希望把它做好，所以产生了焦虑。
当我们面对舞台时，难免都会有紧张，即便成熟的演讲者主持人，在不同的舞台场所面前，上场前准备阶段都有紧张的情绪，担心自己发挥不好，出现失误。
您目前公开课准备的熟练程度怎样呢？相关的课件和讲稿都演练磨合好了没？
您在这个阶段可以多彩排几次，对着镜子也可以自己练习，在活动开始前，做一些深呼吸等放松训练，关于具体细节方面欢迎私信给我，希望我的解答对您有所帮助，谢谢。
你好！我是壹点灵心理咨询师陈玲。
因为下周有公开课，对当众展示你感到害羞和紧张，你希望自己能变得强大。
其实很多人在面临公开演讲的时候都会出现你这种心理，怕出错、怕丢面子、怕不被听众认可，怕掌控不了局面，这些害怕的心理，在演讲技术中被称为“四怕”。
因为“四怕”心理活动的存在，很多人不知如何应对，总是把问题归集为自身“不够强大”、“不够优秀”、“不会说话”、“胆小害羞”......其中演讲是一种表达技术，通过有效训练和自我情绪管理就能够得到显著提高。
相信此刻你的心理感受特别差，会有负性情绪产生，这会加重你的担忧，从而对下周的演讲造成更大负面影响。
对于公开演讲中自我情绪管理与表达技术，我有一些心得希望能够帮到你，如果需要可以拨打倾诉电话交流。
谢谢你的信任。
您好，我是壹点灵咨询服务者曹芬，非常高兴回复您的信息。
您的性格内向，对公众展示会没自信，会紧张，这都是很正常的，刚开始展示都会紧张，这都需要一个过程的。需要反复的刻意练习，才能表达酣畅。
做好充分的准备，把内容讲熟练，可以自己在家练习，这样你胸有成竹，自然信心会增强。
如果上台前很紧张，可以用深呼吸方法。吸一口气然后慢慢呼气，这个过程会让肌肉放松，不断暗示自己“放松放松”，效果不错。
多鼓励自己，想像自己在台上很有风度的，口若悬河的情景，让自己沉浸在表演当中。
希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。
你好！我是壹点灵的心理咨询师邓楠楠。
理解你的处境与心情！当众紧张焦虑是很常见的困扰，从根本长改变需要一个探索、成长的过程。所以，你关注的是面对紧张情绪该怎样应对。
首先，接纳自己的紧张，承认自己就是这样的状态，不对抗。
第二，降低对自己讲课效果的期待。
第三，做好充分的准备、练习工作。
第四，学一些放松技巧。
如果需要帮助，请随时联系我。
壹点灵国家二级心理咨询师何华彪的专业建议：相信你有解决问题的能力，是帮助，而不是替代。你是最棒的，你一定有最好的内在资源没有被自己发现。
您好！我是壹点灵国家二级心理咨询师熊惠娥。您希望强大起来，这是可以达到的目标。您可以尝试学习看到自己的优点，多肯定自己，多鼓励自己；建立支持性的关系（对方能看到您的优点，经常肯定您），这样可以慢慢有自信，也会强大起来。胆小、容易紧张如果严重影响您的生活，可以寻求专业人士的帮助，我可以帮到您