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今天跟朋友一起出门运动，去健身房。即使没...
罪渊
今天跟朋友一起出门运动，去健身房。即使没有很多人在健身，我也感觉到紧张。觉得好像别人都在心底想着“哪儿来个胖子，也来健身哟！”。我走路的时候，第一个人给我搭话，是一个健身教练，祂说我应该给走步机一点儿坡度，这样膝盖会有一些缓冲。我当时很害怕，没有答。朋友替我告诉对方，我有社交焦虑的问题。那人就走了。过了一会儿又有人对我说同样的话。当时朋友不在边上，我感觉到害怕。然后我让他走开，别跟我说话。事后朋友去问那人，对方说是来锻炼的，是好心。我觉得有点儿对不起人家，但是我真的感觉到紧张和害怕。去健身房的时候觉得自己是个异类，好像所有人都在嘲笑我胖。但是最近太冷了，不去健身房，我在外面走路很冷，不想出门就。[捂脸][捂脸][捂脸]
你好：有社交恐惧症出现在公众场合，你已经做出努力呢，加油！
每次恐惧时你会想到什么，身体会出现哪些变化？今天与陌生人接触时，两次的感觉是否有差别？
你对自己的身材感到自卑，这是你感到社恐的原因吗？
社会恐怖症经过心理咨询干预会有不错变化，建议向心理咨询师求助。
会想离开当场。就是赶紧不说话走掉那种。身体会有点儿紧张吧。就是那种，嗯，战备一样的感觉。就好像动物世界里那种被肉食动物盯住的食草动物似的感觉。朋友在的时候我会好一些，朋友不在的时候我会更害怕一些。实际上，去运动还是我自己要求的。听说元旦人少。猫猫叹气。
我平时对自己的身材感觉还可以，但是去健身房这样的地方，就会感觉到自卑。就是会在特定的场合感觉到很纠结。比如别人给我推荐减肥产品的时候，以及去健身房的时候这种。
你已迈出克服社恐第一步，这很珍贵，你可以感受当时的想法，并觉察其中的不同。你会发现恐惧来自于你的心里，来自于你对世界的看法，现实中并没有发生你担心的事情。
以前发生过，大概在五六年前，我也跟朋友一起办过健身卡。有一次我去锻炼的时候，屋子里有很多人，我一进屋，所有人都看向我。那一瞬间，我感觉自己好像是个被看稀奇的怪物一样。之后直到那张卡过期，我都再也没去过那家健身房。然后直到现在。我上个月办了健身卡，今天开卡，第一次去………
在健身房或别人推荐保健品这些特定场合或情景时，你会产生对身材的不自信，可以想一想，是否曾经接收过关于此类暗示的信息。如果你需要探讨这个话题可以私聊。
大概是不想被人嫌弃胖，被不断告诉，胖不好。健身教练会说胖不好，对身体不好什么的。然后让你请他给他钱。卖减肥产品的也会这样，会不断告诉你胖会不好看，还会身体不好这些。我就很怕别人这样讲。
去健身房担心别人会嘲笑自己胖，不去健身房又解决不了身上有肉肉的问题，我能感受到你的焦虑、痛苦和无助。
首先，我们需要正视胖的问题，胖就不美吗？显然不是的，美不该由唯一的标准定义，美有很多种可能性，杨天真也很胖，但她的美和自信就是由骨子里散发出来的，我们要做的，首先是认可自己爱自己，包括自己的身体。
其次，去健身房我们可以穿更适合的衣服来进行装饰，宽大的T恤，可以有效帮我们遮住腿部、腹部的肉肉。
我是壹点灵心理服务者冯兰平，希望我的回答对你有帮助，有任何需要交流的想法都可以私信我。
谢谢您的善意，不过您的建议大概没啥用。我一个人有两个人那么重。所以估计衣服遮不住………按照您的建议，我在想我是不是应该把脸遮住比较好………