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今天没有学到10小时只学了3小时，打卡的...
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今天没有学到10小时只学了3小时，打卡的第三天没有坚持到，我有点崩溃了，点了三份外卖
一直告诉自己结果不重要努力过程就好，心态还是崩
你好，我是壹点灵的咨询师张娟。
我们当然会给自己定目标，我们会把目标定的还挺高，很多时候无法达成，但因为制定了目标，所以我们会相应的做的比平时多一些。
照顾好自己的情绪，要知道，有时候压力太大反而不容易行动，适当的压力和焦虑会促进你的学习，如果有需要干预的部分可以私聊我。
建议把计划更细化，比如一门课有多少个知识点，需要在多久完成一轮学习，按时间安排，每天不要只学一门，所谓杂而不厌
您好，我是壹点灵心理服务者李婵。
听起来好像对自己要求还挺严格的，比如说每天要学习10个小时，当坚持学习了3个小时以后，没有达到自己定个10个小时的要求，然后有点崩溃了。再加上打卡，到第三天没有坚持到，也在怀疑自己，好像这些都来告诉自己结果不太好的样子，心态还是崩了。
那是什么让你坚持了3个小时下来呢？又是什么让你坚持打了2天卡呢？一定是只有时间才能计算学习的效果吗？那有没有别的办法，比如说我学10小时的目的是学会到哪里？那如果我用3小时就完成了，那剩下的时间，我是不是可以奖励下自己这么高效率而休息一下呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有问题欢迎私信
就是因为效率低才会在时间上努力，很散漫我
10个小时对自己要求太高了！
学三个小时很好了，坚持每天三个小时，每个月就是近100个小时。
可以慢慢加大强度，循序渐进，别为难自己。看到自己的做到的，肯定自己做到的！
您好，我是壹点灵心理工作者高宇。希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎倾诉。
我马上要考试了，所以[捂脸]教资从报名到考试只有两个多月，而且我工作很久很散漫，就十个小时也是有掺杂溜号的时间