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您好，我是壹点灵心理服务者彦娇，很高兴能回复您的问题。非常能够理解您此刻的心情，1.首先，从您的描述中看出，您与周围人对比后感觉自己不够好，从而感到焦虑、困惑、无助、甚至自我厌恶，很想努力做好自己，但是暂时没有找到好方法，不知路在何方，是嘛，这种情况是非常正常的；2.我们终其一生都在努力探索自我，不断成为更好的自己，在这过程中出现困惑，主要原因有，第一，自我期待与自我评价之间落差较大，产生自我否定，第二，试图拥有互相矛盾的特点，因为感到迷茫，第三，关注外在多于关注自己，用外界的眼光和标准评价自己；3.针对以上三点，我们不妨做出以下调整：第一，调整自我期待，建立持续稳定成熟的自我评价体系，第二，根据逻辑层次图，客观分析下，自己的终极目标是什么，自己认为最重要的事是什么，为了达到这个终极目标，需要培养哪些能力，做出哪些行动，需要资源，从哪里可以获取到，有没有感觉方向更清晰些呢？第三，接纳，觉察，改变，做些自己爱做的事情，学会取悦自己，才能有好心情去应对接下来的生活。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊，祝您生活愉快！
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你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
在你的表述里一直在自我否定，让你非常失落和苦恼，这种困惑我曾经也体会过，我会给你一个拥抱，也希望你能找回自信。
这是典型的自卑表现。都有对自己和世界的核心评价，正确的积极的评价，会觉得自己和世界有优点也有缺点，并且更加关注自己的优点，遇到事情的时候也是积极的，正能量的，合理的。但是如果遇到一些事情，核心评价会改变，觉得自己和世界非常负面，比如你说了你内心最真实的想法：一无是处，不讨人喜欢，对自己产生了自我怀疑，这样，就算有优点，有积极的方面，你也会忽视掉，就像你很努力的做好自己，但你还是觉得自己很差。
产生了负面的核心思维，就会影响你的心境，就像产生乌云就会影响天气一样，心里灰蒙蒙的，看待什么事情先往坏的方面想，比如你想做什么事，还没做你就觉得你做不成，或者怕做错不成就不知道怎么应对，就会想：我好笨，做不成怎么办等等。这是脑子里一下蹦出来的，这就叫核心思维。
造成这样情况的原因，与你的原生家庭有很大关系，家庭是否和谐，父母关系是否和谐，父母对你的教育方式乃至周围的人有没有伤害你的地方，比如贬低你，那你和别人比，排斥你，嘲笑你等等。
我可以给你提供几条建议，希望这能帮助你，并且你也要坚持每天去做，因为改变不是一朝一夕的。1 在你情绪低落，容易焦虑的时候，你要察觉当时脑子里的想法是什么。
2 当你察觉到你的想法后，不停的问自己这表明什么。我举个例子：“我是多么的不幸”是因为我自己孤苦伶丁的一个人，没有人理解我，没人理解我表明我做的所有事都不是大家认同的，不是大家认同的表明我做的都够好，做的不够好说明我很无能。最后的这个想法很可能是你内心的那个核心思维。
3 你可以好好想想你最后察觉到的核心思维是不是真的，有什么证据可以反驳他。
4 每当遇到挫折和事情的时候，你尝试换另一种思维方式提醒自己，比如：别人说我也并不是真的，他们也代表不了所有人，就算做的不好也没关系，也并不能表明我就很差，别人也有不如我的地方。
5 每当要去做事的时候及时鼓励自己，每当做完事，无论结果是什么，都要时刻称赞自己做的好，心里去想是他们心存偏见。
6 察觉一下成长过程中有没有不好的事情，形象自己在过去自己的身边，尝试鼓励过去的自己。
7 多参加一些社交活动，依照自己的兴趣爱好可以参加一些兴趣班或者沙龙，比如健身，绘画，音乐等等，一是可以调节情绪，二是可以提高自信。
希望我的建议对你有帮助，也衷心祝愿你性格越来越好。