社恐焦虑，不知道怎么和别人打招呼，旁边有个人就开始身体僵硬，喉咙还有阻塞感，这种情况，还需要积极的社交来改善吗，可是我又不知道怎样在现实中和别人交流，怎么办
多大了你！
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你好，我是壹点灵服务者杨飞燕。
身边有人就开始有躯体反应，身体僵硬，喉咙阻塞，不知道怎么和别人打招呼，似乎不管是身体还是和人之间都是不可控的，常时间的这样，相信给你带来的感觉是很不舒服的。
我们必竟生活在人际关系中，是需要和其他人之间有交往和联系的，我们不可能只一个人生存，所以还是要去做些调整。一定是要通过积极的社交来改善么，也不一定，可能还要找到心理原因，配合一些积极的行动来慢慢调整和改善。
你这样的情况多久了？有去过医院么？如果你愿意多说一些，可能会更有利于解决你的困惑。
有想改变的心和动力就是好事情，这也是很难得的。说明你有改善的可能，加油，相信会有改变的。
希望我的回答对你有帮助，如有疑问欢迎私信。
先学会微笑
你怎么样面对自己，社交中人们就怎么面对你，想想自己的价值啊
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试着对自己说不害怕，带着这股情绪与他们交流。如果这股情绪很大，试着用身体扫描。接下来花几百找专业的心理师对这方面进行探索，这股情绪是怎么来的，造成了什么影响。创伤背后是什么信念。对信念进行整改、整合创伤。