如何合理释放攻击性？打枕头可以吧
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师张涛。
看了你的问题，我猜测你对表达攻击似乎有点心有余悸？
弗洛伊德说，攻击性是人类的两大动力之一。
在一个人幼年时，他会通过哭闹踢打，直接表达愤怒，攻击让他不满的人和事。
随着年龄的增长，攻击性渐渐以象征化的方式表达。也就是从直接的口头躯体暴力，到在法律范围内，用被主流社会接受的方式释放攻击，比如取得比别人更高的成就、拥有更多知识等等。
另外，能够不带破坏性的表达不满愤怒，比如“你这样做我很生气”，而不是骂人打人，也是攻击性文明的表达方式。
你问“如何合理释放攻击性？”
通常，表达攻击，就是对那个引起你愤怒的人去表达。如果A使你不爽，你向B释放，可能并不能真正化解你的愤怒。
但是，在讲究权力的社会领域，如果直接表达会带来很严重的恶果，那自然还是要斟酌的。这时情绪怎么处理，那就如你说的，打枕头算得上是明智合理的。
不过，心理学家武志红也讲过一个真实的故事：他的一个好朋友在企业做老板秘书，有一天老板突然对他不屑的说：我一天挣的比你一年都多。他朋友愣了一下，说，老板你说的很对，我一辈子都挣不了你一年的钱，但是你很累，我不想这样。他的不卑不亢反而赢得了老板日后对他的刮目相看。
我想这也许并不容易做到，但是我们是可以训练的，从“尊重客观事实，驳回垃圾情绪”做起。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如果还有什么疑问，欢迎私信与我交流。
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2021年4月23日
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你好，我是一点灵的心理咨询师郑春燕。
从你的描述当中，我看见你的内心有很多的不舒服。所以你想要释放自己的攻击性。如果你想要打一打枕头，那当然是一件很好的事情。既不会伤害到别人，也不会伤害到自己，还能够很好的释放自己的情绪。
我不知道是什么样的事情会让你具备攻击性。你的内心一定也有很多的委屈和不舒服吧？在感慨事态的不公，还是有人欺负了你？
我自己的话我比较喜欢找个地方去呐喊。有时候我也会试着打打沙袋。当然打沙袋之前我会先热身来保护自己的关节。