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高三党，快高考了
心静不下来，学不下去，...
津津的蒲公英
高三党，快高考了
心静不下来，学不下去，知道该学习可是一学习就有压迫感咋办
不学习又有内疚感罪恶感
调整一下心态吧
你好，我是壹点灵心里服务者曹楠。
我们说，能表达出来的感受，就会得到一定的减压。
看到你能在这里表达出来，我想首先是要祝贺你的，你看到了自己压迫感，也看到了自己的内疚自责。
其实到了这个时间，学习的内容，相信已经足够刻在你脑海中了，整体水平是不会有太大的变化。而“高考成功是唯一必须的路”，这是带给你焦虑的最大因素。
学不下去，说明你的身体累了，这个时候不妨小歇一下。
另：我很好奇，你说的内疚罪恶感，是什么带给你的呢？
希望能给到你帮助，祝高考顺利。☕️
你好，我是壹点灵心理服务者周曼华。
能够理解你高考时间逼近心里的压迫感，以及不学习的内疚，罪恶感。高考表示一个阶段的结束，下个阶段的开始，其中充满了不确定性，会有紧张、兴奋，担忧，会让人感到焦虑和压力。想要学习时，感到压力不要自责，做几个深呼吸让自己放松下来，（也可找些其他让自己能放松下来的练习），释放掉头脑中的念头，专心学习。希望我的回答能帮到您，如有疑问欢迎私信～
你好我是壹点零心理服务者李玉娜
随着高考临近 心里越来越紧张 心乱 觉得学不下去 我高考的时候也这样 没事的 别人也这样就是没人跟你说
现在首先要放松 给自己一点时间调整一下 做自己喜欢的事 或者睡个懒觉 放空思想 调整以后就会有精力和心情啦
距离高考越来越近了，非常能够理解你此时此刻的紧张焦虑，这几天我也一直在和同样高三的孩子沟通，大家现阶段很容易出现这个状态。如果你有需要，可以私信我，我们一起寻找帮助你打破这个恶性循环的方法。
你好，我是壹点灵心理咨询师，王美！高三了，快高考了，看着字眼都觉得紧张！心静不下来，说明自己想学学不下去，我们可以看一下是什么原因是没有掌握方法，还是落下了很多课程，感觉补上去，需要大量的时间投入呢？我们可以一起分析一下，因为确实快高考了，我们已经熬了三年，如果再不最后冲刺一下，就感觉自己在浪费这三年的时间！对不起，自己一样！
你好，我是壹点灵平台心理咨询师邝春霞。
看到你的留言，作为一个过来人我也深有同感。高考在即，想要取得更好成绩的人难免不焦虑，这种焦虑感也会督促着人们去尽快做事，但如果焦虑过于强烈，就会让人有更多的慌乱感，反而难以焦聚于该做的事，这时你可以试着降低一些对自己的要求、练习放松，也可以把任务分解一下，每天只要完成一定量的任务就可以。如果还是感觉很难放松，可以找朋友或家人陪陪，有条件的话，预约心理咨询也是不错的选择。
您好，我是壹点灵心理服务者宋宁
能感受到临近高考带给你的压迫感和不安的情绪，我也经历过高考，压力来自多个方面，父母的期待，自己的梦想，同学之间的比较，所以你的描述我感同身受。还有一个多月高考了，在这段时间里，最重要的任务应该是放松，尽量平复自己的情绪，也许你会看到很多同学拼命的刷题，别被他们所左右，别被周围的环境左右，按照自己的节奏来，如果自己心情平静不下来，可以寻找平台上老师的帮助，相信平台上的老师会帮助你改善情绪，分析优劣势，和你一起渡过这段艰难却有意义的时间，加油！相信自己，感谢您信任，希望我的回答能帮助到您，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者王森，很高兴能和你有所沟通和交流。
高三是个特殊的时期，而现在的你显然内心波动很大。因为你在学习的过程当中还在想着学习以外的事情。
1，学习很重要，很重要，很重要。这是在想学习的重要性，而没有想学习本身。
2，父母老师为我的学习做了很大的努力和牺牲，不学习，不学好对不起他们。于是有了内疚感，内疚是一种及其恶劣的情绪体验，可以导致极大的精神负担。背着如此巨大的包袱学习，效果可想而知。
3，如果我学习不好，我就全完了，全完了，全完了。这是恐惧的情绪。
4，别人都比我强，不学习的话，会被别人超过去的。这是惊慌，自卑的情绪。
先识别自己内心的声音，意识到问题的正在所在，接下来才是下一步，如何轻松地学习、从容的学习、愉快地学习。
希望我的回答能给你带来些许的帮助和思考，如有疑问欢迎私信