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我是真的差劲啊！！！为什么我总是控制不住...
苏
我是真的差劲啊！！！为什么我总是控制不住自己的脾气！明明忍一忍就可以过去的事，明明都忍这么久了，为什么还是发泄出来了！！！我试过不发脾气，可是真的很累，手上的疤告诉我不能了！不发出来只能伤害自己，还不敢让妈妈知道！烦死了！！！！！！！
你好，我是壹点灵心理服务者曹楠。
看到你的信息，很想了解你——为什么你这么在意不能发泄出来呢？你觉得如果发泄出来，会有什么可怕的事情发生？
希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢迎私聊。祝不要伤害自己☕️
你好，我是壹点灵心理服务者徐根强。
你先不要着急，更不不要着急给自己扣上差劲的帽子。人都有高潮和低谷期的。你要相信自己。
首先，能具体了解一下您这种状态持续多久了？最近有没有遇到什么不开心或者烦心的事儿？你在“发火”时是只针对比较熟悉的人比如家长和朋友，还是在面对陌生人时也无法控制情绪？
一点小建议：一是要找到自己发火的原因和主要情绪诱因，并且勇敢去面对它，比如发脾气是否某件事，或者某些事在情绪中的积累，我们不能为“发脾气”而“发脾气”，要找到影响你情绪的诱因；二是情绪不要憋在心里。适当的情绪宣泄也是对身体有益的，但是要控制中宣泄的范围和“度”；三是要认识到发脾气会伤害别人，而且往往对事情本身没有太大帮助，人生还是要过缓和点，不要自寻烦恼，更不要伤害自己。四是可以通过和缓的倾诉，和转移注意力来达到调整情绪的目的，让自己忙碌起来生活充实起来，坚持以一段时间看情绪是否好转。
总之祝你早日快乐起来，不要被情绪左右了自己的人生。
你好，我是壹点零的心理服务者李丽。在你感觉到怒气上涌快到临界点的时候，试着做五个深呼吸，吸气时吸到再也吸不进气然后慢慢呼出。深呼吸时，什么也不要想，只关注身体吸气呼气的感觉。等平静了再来思考引起你发脾气的事情。
您好，我是壹点灵国家二级心理咨询师。
看到您的描述，知道您肯定在经历一些事情。人有情绪确实是需要发泄的。压抑情绪只会让事情变得更糟。但是，建议你去合理的发泄情绪，不伤害别人也不伤害自己，这是健康的情绪发泄方式。有情绪了，一定找机会发泄出来，才有可能处理好事情。希望 对你有帮助。
祝好！
你好，从你的描述中看得出来你很自责，怨自己控制不住脾气，不敢让妈妈知道更是增加了你的压力，所以你内心有多重冲突，你很矛盾，发出来伤别人后果不好收拾，不发忍着伤自己，其实情绪不好要合理发泄出来，比如找人倾诉，写情绪日记，自我减压等，当然还可以找平台老师做咨询。