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您好，我是壹点灵心理服务者张文科。
自己内心知道拖延带来的不好后果，但是却无法抑制，总有逃避的心理，我能理解你内心纠结的痛苦呢！不知道在你成长的道路中遇到过什么重要的事件了吗？能详细说说嘛？你是知道自己的问题是在人际间交往方面吃了亏，找到问题，就明白了该怎么解决了，如果只是人际交往的问题，建议你多参加活动，多融入集体，消除恐惧，改善与人交往的能力！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
老师您好，从小到大是一个自信开朗的人，19岁时家中发生了重大的变故，有五年的抑郁，初期需要开导时但是感觉朋友、亲人都没有伸出援手，而又还得故作坚强并且消化妈妈的负面情绪，中期形成了讨好型人格，不断自责，极度自卑，很害怕失去。后期，干脆封闭自己，因为每一次没有得到回应，都十分痛苦，因为承受不了痛苦所以选择了封闭。等回过神来，才发现了自己丧失正常的沟通能力，工作后因为沟通让自己很吃亏，具有较高的业务水平，但是总是在需要沟通处理时选择逃避，为此十分苦恼。曾经抑郁最严重时是事故刚发生时心脏疼痛连深色都觉得痛苦和刚参加工作的一年半只要醒着都头痛欲裂。遇到老公后慢慢被治愈，现在没有抑郁感觉了，但是因为自觉没有人际关系处理能力，主要是因为内心习惯了逃避，如果自己心态放松时又做得很好，可这种情况很少，大多我都还是很内敛，不敢说话，这个也是抑郁时期形成的性格缺陷，因为有一段时间我的心理暗示是：“你不会说话，你说的话没有人在意”。追根溯源，是因为自己在遭受重大心理创伤后，因为害怕痛苦而养成逃避的习惯。创伤后应激反应摧毁了我原本的自我，而现在的自我，有以前没有的优点，但人际交往恐惧我克服不了，影响了我的正常工作和生活。
老师，还有，事故刚发生的那一年，我在外读大学，妈妈总是会打电话给我哭诉负能量，每一次我接过电话都会痛哭一场，然后自己至少半个月都消化痛苦，这是我害怕打电话的原因。原本亲密的朋友，我发消息但是没有回复，平时经常帮助室友但是室友又不肯帮助时，我就害怕了微信。很在乎的亲人，怕亲人不喜欢我，就怕说错话，就形成了讨好型人格。我很想摆脱逃避，克服了一些，但是每次因为逃避而误事，我就很低落。
你好，我是壹点灵心理服务者曹楠，
感觉你宁可拖着，也不愿面对，这个感觉确实很不舒服啊。
那么，你觉得是在回避什么呢？这个回避的东西，似乎还挺可怕的？
有的感觉是从小时候的经历带来的，现在你已经长大了，认识到现在和小时候的处境已经不一样了，有利于你检验，现在去面对的东西，也不像以前那么可怕了。
希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢迎私聊。☕️