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太敏感了怎么办？随时因为一句话或者一件小...
滔滔不尽的高粱
太敏感了怎么办？随时因为一句话或者一件小事，担心自己说错了话得罪了别人，或者哪里做的不对之类的。不小心说错话了又懊恼很久，想起来就总是思考当时自己为什么那样。
您好，我是壹点灵心理服务者 钱福鑫 对他人的言行举止比较敏感，高超我的要求自己。降低些对自己的要求
您好，我是壹点灵的心理咨询师刘辉。
您能清楚的认识到自身的问题，这点真的很棒!老师想您的内心一定也非常希望自己能做出改变，战胜自己的过度内心敏感，并转变过于在意别人眼光的认知。
老师给您几点建议:
1.假想训练，在脑中假想自己在人多的场合演讲，细节想象的越详细越好，等自己在想象中的状态越来越好，可以尝试在现实中演讲之类的。
2.逐级暴露，先跟少数同学交流，比如先跟一两个同学交流，等自己适应后，递增同时交流的同学人数，然后逐渐多增加聚会之类的活动。
3.社交场合紧张时，做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示，让自己慢慢放松下来，勇敢面对，不要逃避，尝试去和别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次让自己进步一点点。
4.心理学上常说，影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对它的认知，转变自己的认知。既然你知道自己过于敏感，在意别人眼光，那么应该内观，觉察自己的思想、行为。当你觉得别人的眼神、语气、态度不是很友好的时候，想一想你以为的别人对你的看法是否真实，如果不是真实的，那么告诉自己是自己太敏感了，停止继续如此思考，影响自己的心情。如果是真实的，自己是否有做的不好的地方，这些地方是否可改变，改变能改变的，接受不能改变的，接纳自己，理解别人，努力完善自我。
5.每天睡前可以自我催眠，给自己积极正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。
最后，如果自己改善效果不明显，也可以寻求专业的帮助，咨询师也可以通过催眠或者其他疗法帮助您。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有需要的话可以小窗私聊，祝福你越来越好，世界和我爱着你！
您好，我是壹点灵心理服务者满咏梅，很高兴和您在这里相遇。我愿意尽我所能听你倾诉，陪伴你，祝好运！
你好，我是壹点灵心理咨询服务者黄开秀，你说，随时因为一件小事，也担心得罪了人，你是太在乎别人的眼光了，你觉得有多少人会在乎你的想法？你最在乎谁怎么看你？有多少人会一天24小时想着你的事，你的看法呢？除了吃饭睡觉，其余的时间，你有几小时会一直想着别人的想法？