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冥想做身体扫描的时候感觉并不能随意的把意...
匿名
冥想做身体扫描的时候感觉并不能随意的把意识集中到身体的某个部位上也感受不到那个部位是什么感觉，是不是我不适合，感觉自己在这个上面找不到一点成就感，因为并没有像他说的那样做的很好，做得时候可能就睡过去了
睡过去了，助眠的功能不是已经很好的完成了嘛。
其实我不止是想助眠我还想减压，专注
其实我平常很嗜睡，助眠就不用了，我是想减压和控制情绪
非常正常的
冥想做身体扫描不是一个简单的技能，需要自己不断的尝试，不断的练习最终达到自己想要的结果。当自己的意识飘走时，自己能站在旁观者的角度告诉自己意识已经飘走了，把它重新拉回来就好了，不评判自己，不责备，接纳就好。
感受不到那个部位的感觉，需要丰富自己的感觉体验，网上有很多描述感受的词语，自己可以搜索学习一下。
另外可以尝试调整一下自己冥想的时间，一般晨起、或者睡前冥想的效果最好，尝试到自己的最佳冥想时间后，以后固定的时间进行反复的练习，如果每天坚持，效果会更好。
我是壹点灵心理服务者白敬华，希望我的回复对你有帮助，如果有问题欢迎私聊。