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谢谢你的提问！非常值得思考
您好！我是壹点灵心理服务者钟颖珍。很高兴能回复您的问题。
通过您的描述，您目前出现焦虑、紧张情绪，但又不知所措。焦虑、紧张情绪还会引发躯体的反应，如头痛、胸闷、腹痛等。能理解您目前的困扰。
焦虑是一种正常的情绪，某种程度上讲，焦虑并不一定是件坏事，焦虑会让人们更关注他所焦虑的事情，并提前准备应对方法，但过度焦虑会影响正常生活，过度焦虑的人容易自寻烦恼，并控制不住的对自己的担忧无限放大。而紧张也许是您出于对某件事的过度重视造成的，紧张过度也是一种担心恐惧的情绪，大多数恐惧来源于我们的想象，我们想象中的后果往往比实际的后果要大得多，或许当真实后果呈现时，我们会觉得当初的紧张害怕得没的一点道理。
上面提到您在焦虑，紧张时不知所措，也不知道是怎么回事，能否告诉我在您焦虑，紧张时您想到什么吗？
希望我的回答对您能有所帮助，感谢您对我们的信任，如有疑问欢迎私聊。
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你好！我是壹点灵心理咨询师王宇。
留言中 了解到你的情绪有些焦虑紧张，不知所措。情绪可以说是我们对自己生活满意度的晴雨表，它对于我们来说是很好的警醒，引起情绪波动的事件和人也是成就自己的一个机会。
不知是什么事情或者什么人引起了这样的情绪?
当与别人发生冲突和矛盾时，能看到彼此的思维方式，价值观和动机不同，或者是对立的。跳出当事人的身份，从第三方角度观察，找到合适的解决方案。
当情绪产生时，思考这个事件，它是否可以是 让你了解别人、了解自己非常好的路径?
回到你的内心，觉察自己：紧张?不知所措?到底应该怎么调整?是对外指责，发泄还是回到自己中心?
感谢你的信任，希望我的回答对你有启发。