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你好，我是壹点灵心理服务者徐灵丽，很高兴在这里遇见你，也很荣幸能为你解答一些问题。
看了你发来的消息，一直焦虑的心情低落，有时自己独处的时候还会哭泣，这种感觉我想是很不好受的，非常理解你。建议你去医院做个检查，如果有明确的诊断，这时我们听大夫的就可以。一般心理问题是可以通过自己调整来改善的，其实心理问题产生的原因有很多，多半心理问题的出现，是提示我们需要调节自身的精神状态。一旦心理问题出现，首先可以自己调节比如可以跑跑步，游泳等，或者听音乐，放松心情，也可以找亲人朋友沟通，如果自己调节没有作用，可以寻求专业的心理医生帮助，通过心理治疗可以帮助解决。
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的解答可以帮助到你，如有问题可以私聊，祝你生活愉快！
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一般的心理问题可以通过自我调节或向朋友倾诉等方式得到改善；但是严重心理问题或者心理障碍就需要寻求专业人士的帮助了。这就跟我们身体疾病是一样的，如果只是轻微感冒，不用吃药，通过调节饮食、睡眠，加强锻炼，增强抵抗力的方式，过一段就好了。但是严重的疾病，比如心脏病等，就需要药物，甚至手术治疗了。
根据你的描述，你有焦虑和抑郁情绪，而且你自己似乎无法调控自己的情绪，最好是寻求专业帮助。