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今年晋升失败了，打击挺大的。现在陷入了一...
公正的琼信
今年晋升失败了，打击挺大的。现在陷入了一种自我否定，什么事情都卸了气一样，每天上班都很压抑。其实自己也明白，不过是一次晋升失败，至少还有工作。比太多人强了。但是那种焦虑、压抑的感觉怎么也走不出来。工作抵触情绪很重。最近每天都想哭。有时候上着班就要去卫生间哭一下。觉得自己不能适应社会，好想辞职
你好！看到你说今年晋升失败了 ，受到了很大的打击 ，由此陷入了一种自我否定 ，现在自己也知道有些道理也会自我开解 ，但是情绪还是难以控制 ，由此又感觉不能适应社会了，还想辞职 ，我是壹点灵心理咨询师薛惠，如果需要可以和我聊聊，希望可以帮到你，也许我们聊完了之后，你会重新树立起对自己的信心。对这个事情也会有不一样的看法
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸能够回复这条心事，希望对您有所启发。精心的准备，认真的付出，没有得以相应的回报，内心当中还是会有一个巨大的落差。陷入在沮丧和低落情绪之中也是自己当前的状态真实写照，我们人不可能时时豁达。道理虽然都懂，但是自己却无法摆脱，始终是无力的，匮乏的，无力自拔。负面情绪，负面体验，负性记忆叠加到一起了，没有得到有效释放，就会容易影响到自己生活多个方面。你的现状可以接受心理辅导进行调整，疏导压抑的情绪，帮助自己脱离负面情绪的干扰影响，建构信心，提升内在动力。我愿意陪伴你改善当下，走出困境！
您好，我是壹点灵心理服务者庞宇佳
作为在职场工作很多年的人而言，非常理解晋升失败对人的打击，晋升的机会毕竟有限，而且晋升过程会受到很多因素的影响，不是我们当事人可以控制的，所以，真的会有很多非常优秀的职场人的已经付出了很多，但未必能得到期待的晋升机会，即便得到这样的晋升机会，晋升本身也是很有挑战的，除了职位和薪资的提升，也同时对我们的能力各方面提出更高的要求，所以即便做了晋升，很多企业也会对晋升的人员设置考察期，挑战也很大的。
您虽然在理智上都理解这些，但从情绪上，您已经陷入了自我否定，情绪反应也比较大，虽然上班，但工作抵触情绪很重，每天都想哭，深深感到这段时间对您来说非常痛苦。
情绪是没有错的，背后一定有您内在的诉求和原因，建议您可以找专业的心理咨询师给予一些专业的咨询帮助和支持。
希望我的回复能帮到您，感谢您的信任!
你好，晋升失败，对当事人的确是件沮丧的事，你有不开心、有失落感，属于正常情绪。一时半会儿产生自我否定，是负性情绪遮蔽了自己的认知。从自己向外看，其实任何地方的晋升都是复杂的，不仅仅是当事人一方面能决定的，为今之计，一是调整情绪，二是复盘这次晋升过程，知己知彼，需要的话，咨询或私聊老师，老师帮助你。
您好，我是壹点灵心理服务者陶莹，同样作为一名职场女性，特别能感受到你对付出巨大努力后的失望而产生的沮丧和焦虑。
我们都很清楚为了一次晋升，需要投入很多年的努力和非常多的精力，满心期待的准备过后，面对那一沓不被认同的材料，内心的失落是不言而喻的。尤其是对于您这样一位奋斗在职场的母亲，尤显不易。
我们暂且抛开前因后果，仅对你目前的情绪做一些分析。你目前处在情绪的应激状态，因为外在刺激引起了身心的种种反应。我看到你已自发启用了否认、潜抑等心理防御机制做出应对，这些都是保护心理健康的重要途径，你做的非常好。虽然进一步的躯体化表现，比如哭泣等，还是出现，但请不要为此自责，这些都是应激后的正常反应，需要采取正确的应对方案予以疏导，才不至于积郁成疾。
每个人的生命中都有很多坎坷，你曾经有过迎接新生命的成功经验，也一定能度过人生中的其他挑战，如有需要，我会在你迷惘的道路上等候与你同行。
您好，我是壹点灵的国家二级心理咨询师黄旺发。
看到您因为未能如期晋升陷入低迷消沉的状态，老师也在努力地想您是怎么了，又该如何帮到您。结合您之前的几个帖子，老师猜测您会不会把晋升当成是一个很重要很重要的机会，体现自我价值的机会。
所谓期望越大，失望可能就越大。这种自我价值感的心理缺失很需要一个外在的东西来填补它，之前您选择了希望最大的，所以才导致失落无法接受，如果是这样，对这部分认知进行调整，可能会对您有帮助。
你好，非常理解你的心情 ，这样的情况在人生中是第几次的经历呢 ?任何人遇到这样的情况，都会有暂时的情绪波动。如果自己无法走出这样的情绪 ，也为了给到你更好的帮助 ，需了解一些信息 :你的成长经历 ，家庭情况 ，在单位的人际关系 ，工作中所处的位置 ，学历 等。了解详细的情况给你分析和帮助 。分析失败的原因 ，找回自信 。可以再一次迎接挑战
看的出来你很看重这次机会，所以情绪比较大，去面对它，分析一下原因看看下次怎么改进呢，一次失败不代表你的人生也是这样呢，我们要具体问题具体对待
你好，我是壹点零心理咨询师张凯迪。
体会到您晋升失败后比较气馁压抑的情绪，想必您一定是付出了很多努力没有换来期待的成果，接受不了这样的现实，一直处于难过低迷的状态。
您有目前的抵触情绪是正常的，可能您对这件事情的不满与负面情绪没有完全发泄出来，可能谁都不会太快的接受这样残酷的事实。是什么让您产生抑郁焦虑情绪的呢？是因为自己没有晋升，内心不甘心，自己的自尊受到了及其的挑战而久久不能平复，还是因为其他的事情让您心理这么不好受的？愿意听您具体说说。
职场和人生的道路上可能会有很多次超乎想象的意外，恰巧这次就在这时发生了，它可能是你的第一次可能不是最后一次，面对这样的挫折时我们可以勇敢的接受它，认识它吗？想想自己是因为什么失败的，下次如果有机会自己可以改进哪些提高哪些来赢得机会，而不是一直沉浸在晋升失败给你带来的困扰情绪里不能自拔。
相信您是一个积极上进懂得适时调整自己的人，有着敏锐的觉察，也相信你可以从阴郁的情绪里走出来，多出去散散心，和朋友聊聊天倾诉，最近多做一些自己喜欢的事情，慢慢的转移自己注意力，抽拖出来你也一定会元气满满的恢复。
感谢您的信任，希望对您有所帮助。
也许，这次的晋升您期望很高，对您的意义很大，所以才导致难以接受这样的失败。
从您的描述中，也可以看出您也明白，一次失败并不说明什么，还是比很多人强太多，但就是走不出失败的沮丧心情，对吗？
如果可以的话，您可以暂时休个假，在家陪陪孩子或者和家人出去旅行一次，也许回来之后心态和情绪都可以调整好了。
祝您幸福！
您好，我是壹点灵心理咨询师罗老师，很高兴回答您的问题
您今年由于晋升失败，受到了很大的打击 ，由此陷入了一种自我否定 ，现在自己也知道有些道理也会自我开解 ，但是情绪还是难以控制 ，由此又感觉不能适应社会了，还想辞职 ，自己很（焦虑、纠结）。
体会到您晋升失败后比较气馁压抑的情绪，想必您一定是付出了很多努力没有换来期待的成果，接受不了这样的现实，一直处于难过低迷的状态。
人生的道路上可能会有很多类似的挑战，它可能是你的第一次可能不是最后一次，面对这样的挫折时我们可以勇敢的接受它，认识它吗？想想自己是因为什么失败的，下次如果有机会自己可以改进哪些提高哪些来赢得机会，而不是一直沉浸在晋升失败给你带来的困扰情绪里不能自拔。
相信您能及时调整自己的状态，勇于面对生活中出现的一切不如意。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵平台的心理服务者袁雪莲，也是国家二级心理咨询师。
从您的表达当中看得出来，您对自己的状态有个比较清晰的认识，也觉察到自己的情绪问题较为严重，您频繁使用焦虑、压抑、抵触等情绪词，可见，您的自我效能感在降低。您觉得有时候能比较好地说服自己，这只不过是一次小小的打击，但身体又诚实地做出了低落的反应。
我能理解您的心情，但是，是什么让您把这些归纳到自己不能适应社会的呢？
你可以从三个方面调整，1.合理归因，训练归因技巧2.合理的宣泄情绪，3.适当运动
如果有不清楚的地方，可以私信我
您好，我是壹点灵心理服务者任金凤
今年晋升失败了，对你打击挺大的，你现在做什么事情都泄了气一样，每天上班都很压抑。
能感觉到你有点累，抱抱你，你压抑了太多情绪。
晋升失败对任何一个人来说都会是一个打击，都会产生一些不良反应，这是正常的，但是工作不是人生的全部，我们应该如何度过这个阶段呢？
首先，允许自己悲伤，给自己一点时间整理情绪，想哭就痛快的哭，被别人看到了也没关系的。其次，做一些自己喜欢的事情，比如运动，看书，听音乐，好好爱自己。最后，一次晋升失败并不代表你不适应社会，整理好心情再出发，也可以寻求专业心理咨询师的陪伴和帮助。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者赵龙刚，很高兴帮你解答。
今年晋升失败了，感觉到自己受到很大的打击，从而陷入到一种自我否定的状态中，情绪比较差，待在现在的公司感觉到压抑，沉闷，想必每天都有种上班恐惧感吧。
很理解你晋升失败后的挫败心里，因为在你觉得付出了很大努力后没有得到相应的回报，也觉得自己实力和能力得不到认同。于是就不自信了，会有种失去方向的感觉，动力一再丧失。这样的状态持续下去会越来越糟糕，让你陷入到更加彷徨无措的境况中。
但其实人生无不经历着各种各样的挫败，有成功就会有失败，经过一次挫败就否定自己，那可能连最基础的工作也无法做好了，既然能去有晋升的准备，想必能力是不错的，不要让这样低迷的心境持续拖垮自己，学会正确认识调整心态吧。另外一点觉得不自信了上班都压抑了，是自我认知不健全，也太在意别人眼光所致，有没有这样呢？也有很多人也想晋升没有成功呢。有一部分人调整后从新努力争取，还有一部分人觉得随缘就好，继续去接着工作，并没有极度太在意这个结果。你可以细想下？晋升肯定只有少部分人，没有得到晋升可能也不只是你能力实力的问题吧，从人际方面，领导侧重某类人偏好，或者综合带人能力，心里素质都是参考。自己多思考下自己可能出现的不足，调整好这方面，下次一定还会有机会。
工作生活都是需要良好状态的，调整好自己心态努力去做，坚定去做好能做到的，接受那些无能为力的，只管尽人事结果就随天意好了。你说呢？
希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者张伟红，
今年晋升失败了，受到很大的打击，从而陷入到一种自我否定的状态中，情绪比较差，听起来，您现在很压抑，很焦虑，很难过，虽然理智上知道只是一次晋升失败，但是感情上受了很大的打击，非常能理解您现在的压抑和自我否定，其实在别人面对这样的情况时，很多都是一样的焦虑和失败感，所以，出现这种情绪是很正常的。
能不能说说是什么让您每天都会哭呢，
相信您在工作中付出了巨大的努力和心血，也为这次晋升做了很多的努力，足见您的优秀，只是这一次晋升没有成功，不代表您的工作成绩不好，您的能力不够优秀。现在出现的情绪是非常可以理解的，您也可以充分的去感受和抒发这些情绪，直到您可以接受了为止。
那么，可以看看您为了这次晋升而努力，都收获了什么呢，可以一一列在纸上，一方面您可以把收获写出来，另一方面，可以充分的去抒发，排解这些负面的情绪，适时地给自己放个假，放松一下，奖励一下自己的努力和坚持，等情绪稳定了，再决定看看是不是要辞职，
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好！
我是壹点灵心理服务者申林翠。
您提到，今年晋升失败，让自己陷入了一种自我否定、压抑、焦虑的情绪中。虽然自己也明白，不过是一次晋升失败，至少还有工作，比太多人强了。但是，觉得自己还是不能适应社会，好想辞职。是这样吗？
我非常能够理解您的心情。在职场中，晋升失败确实给人打击很大，因为职业晋级意味着领导和同事的认可、更好的工作机遇、更多的财富，等等。也正是这个原因，面对晋升失败，很多人会陷入负面情绪中难以自拔。
其实，失败是成功之母，正所谓“吃一堑，长一智”。如果冷静下来思考，你可能会发现，晋级失败也有许多好处，比如：学会自我反省，反省自我是一个人最重要的能力，人们往往在逆境中，更容易认识到自己的不足和局限，也可以跟领导交流一下，让他们给自己提出意见，以求日后改进和提高；还有，夯实自己的基础工作，把基础工作做好做扎实，也是很重要的；在逆境中培养积极乐观的精神，增强自己承受能力，这样，自己能够在将来接受更高的工作强度。
总之，在职场中，有逆境也有顺境。您可以认真地想一想，在逆境中能够培养人的哪些品德和能力？在顺境中能够培养人的哪些品德和能力？一个人具有哪些品德和能力，才能让自己在职场中行稳致远。
感谢您的信任，希望我的回答能帮到您，如有疑问，欢迎私聊。