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您好，我是壹点灵心理服务者李燕。睡眠不好的确很让人难受呢，最近有发生让您不愉快的事吗？长时间心情不好也可能会影响大姨妈来的时间呢，不要太自责噢，谁也不希望睡眠不好的，希望我的回答有帮到您，如有疑问欢迎私聊。
不晓得怎么办才好
您好,我是壹点灵心理咨询师于亮。
不知道你最近是遇到了什么压力事件了吗？你现在的状态，是一个非常明显的内心焦虑状态。你的内心压抑了太多的焦虑情绪，这个情绪导致你出现了一系列的焦虑状态。所以，不知道你是否愿意尝试通过心理调整呢？
欢迎私聊，可针对您的问题，进行更深一步的分析、梳理和调整。
你好，我是壹点灵的心理服务者谭冬慧，很幸运看见并回复你的问题，希望我的回复对你有所帮助和启发。
通过你的文字描述，我感同身受一个个失眠的夜晚有多么难熬和让人紧张焦虑，来自大白的拥抱拥抱，辛苦了，哪怕睡不着，闭一会儿眼睛也能安神，心无旁骛的闭眼，放松心情。
失眠情况有很多种，你是完全睡不着，还是睡眠浅易警醒，别给自己太大压力，精神完全聚焦，这样情绪导致失眠更重。正念冥想可以试一试，一天15分钟，可以百度一下，如果还是不会操作私信我。