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拖延是因为什么原因导致？找到原因加以解决即可，关于打游戏熬夜提不起精神，这一点可以想一想自己真正想要的是什么？
您好，我是壹点灵心理咨询师康艳丽，很高兴在这里遇到您。
通过您的文字描述，我了解到，您觉得自己毛病缺点一大堆，您有拖延症，喜欢熬夜打游戏，因此天天精神萎靡，感觉提不起精神，不知道怎么改变这样的状态。您现在的状态是每天晚上熬夜打游戏，白天提不起精神，很多想做的事都被搁置，导致拖延，这样反反复复，让您焦虑不安，想寻求改变，又找不到方法。您对自己的现状有很清晰认知，这就是改变的第一步。
可以通过以下几个层面做一下调整。
1.怎么想办法通过调整您自己，来改善您目前的状态，您能想到的方法是什么？比如每天把游戏时间递减一些，睡觉时间提前一些，看看心里和身体会有什么变化。
2.怎么做可以调动身边家人和朋友的力量，让他们最大限度的理解和支持您，并能帮助到您，。
3.当周围的环境发生怎样的变化，会对您目前的状态有所帮助？比如换一个能带动您积极性的环境等。
感谢您对平台的的信任，希望我的回答能帮助到您！
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您好，我是壹点灵的心理服务者斯彩玲，很高兴能回答你的问题。
您想要改变自己诸如拖延症之类的问题。那么恭喜您，您已经走出了成功的第一步：对自己有清晰的认知，对自己有要求，并且有十足的上进心。
就像打游戏一样，您可以将自己的各种缺点当作是反派大boss，按照棘手程度划分等级，先攻克小boss，再一步一步向大boss进军。每干掉一个boss，都要为自己好好打气，让您感到反派并非不可打败。但也正如游戏，这很难百战百胜，可在您无数个日夜的坚持之下，您的排位总会上升，您的反缺点作战终会拥有辉煌战绩！
感谢您的信任，希望我的回答对你有所帮助！