专业的心理服务
平台承诺 免费退改
没办法告别
一根枯草
妈妈一个多月前猝死了，她才57岁。那天等我赶到家里，她已经走了，连最后一面都没见到。仔细回想，这一两年由于自认为工作特别忙，我偷懒了，没有关心她的身体，才直接导致没能及时发现妈妈的心脏问题，她还这么年轻。辛苦了57年，好不容易终于可以开始享受子女的孝顺了，却由于我的疏忽就这样走掉。妈妈从小没有受过教育，没办法正确认识到自己的身体状况，但是我这两年来却疏忽大意。我犯了不能挽回的错误，没办法原谅自己也没有理由原谅自己。身边所有人都劝我，我心里也知道生活要继续，但如果不是因为我的疏忽大意，妈妈不会这样走了，我或许就有机会陪着她慢慢变老。我根本没有理由来原谅自己。妈妈就是我的疏忽大意害死的。我特别痛苦，不知道该怎么继续生活下去。
感受到了你的内疚和自责。
内心的痛苦需要说出来，这样会好受一些。
你好，我是壹点灵心理服务者翟丽媛。
亲人突然离去无疑是一件让人难以接受的事。你不愿相信那是真的，是啊，谁能接受呢？你设想它怎样就不会变成真的。如果我当时这样了，如果我当时没有那样……然后把责任、归因给自己，然后自责、内疚、痛苦。那是一次偶然，其实你自己也知道。你不能接受妈妈突然离去的事实，你的痛苦需要一个通道，它转化成了愧疚流向了你自己。
你会长成一棵大树的。
感谢你的信任，希望能帮到你。
你好，我是壹点灵的心理服务者吕彤新，非常高兴回答你的问题。
你觉得是因为自己的疏忽导致妈妈的离开，你把这件事情所有错误都归咎在自己身上，你的心里一定非常痛苦和自责，接受这件事情是非常艰难和痛苦的，遗憾无助绝望是每个丧失亲人的人都会经历的。
你觉得在自责中你最无法原谅自己的是哪个地方呢？或者哪件事情让你觉得就是你的疏忽导致了妈妈的离开？当时你有更好的办法去解决吗？
我理解接受妈妈的离开真的非常难，你可能会经历一些心理阶段是无法避免的，第一个阶段就是否认阶段，你面对这件事时候的震惊、绝望、无奈和困惑；第二个阶段是情绪爆发阶段，你会感受到痛苦、愤怒、悲伤、恐惧，但也有可能有一些喜悦，回顾和告别阶段：寻找逝者的点点滴滴，自我与逝者认同，这个阶段既痛苦又美好，直到最后决定分离，面对未来走好自己的路。最后是自我修复阶段：逐步的内心平静和祥和，将逝者深藏心底，对新的生活做出规划和承诺。
在生活有一些改变和冲突发生，我们就会遭遇到心理的应激情境，而这些改变其实就是应激源。对这些应激源，每个人产生的反应会不同。如果你觉得很难受，就让自己发泄一下，想哭就哭想去做什么就去做什么，让自己把情绪发泄出来。这个过程是艰难的，但相信你可以走出来。
感谢您的信任，希望我的回答能够帮助到你，有疑问可以私信我。
还是无法告别
妈妈的突然离开让你很难过，没有见过最后一面对你来讲会更遗憾，所以你很自责觉得是由于自己的疏忽，可是这样只会增加你的愧疚和自责，我想妈妈也不希望这样吧。
你好，我是壹点灵心理服务者周波，看了你的描述，能够感受到你妈妈的突然离去，让你感到伤心和自责，如果你愿意，可以和你妈妈做个告别仪式，在心理学上可以运用空椅技术，向已经离去的、值得缅怀的亲人作个告别，你可以找个懂这种技术的心理咨询师，和你母亲做个心理上的告别，把自己内心想说的和来不及对母亲说的话，运用空椅技术说给你母亲听，当然空椅技术需要在线下，在特定的场合和环境下，才能进行，而且指导你完成全程的咨询师要懂得这门技术，也要很专业，等你完成和母亲的告别仪式，你会更好的活在当下。如果你有需要，可以试试。感谢你的信任，希望我的回复给你带来一定的帮助。
谢谢您，怎么才能找到懂空椅技术的专业咨询师?
您好，我是壹点灵心理咨询师康艳丽。
子欲养而亲不待，这是多么痛的现实！在生离死别面前，我们都显得那样无力。读了你的文字，老师觉得很难过，面对至亲的离去，你没有任何解决方法，因为我们都无法左右死亡。
你对母亲的爱深沉而浓烈，浓烈到你不惜让自己沉浸在强大的悲痛和强烈的自责中，来面对这样的离别。在心理学中，我们对于身边亲人的离去都会有居丧反应，这是正常的心理反应。更何况离去的是我们的至亲！通过文字，我能感受到您非常的爱你的母亲，所以这个反应会更加强烈；只是，你似乎有强烈的自责情绪，把母亲的离去和自己的疏忽联系到一起，所以让这份悲伤更加沉重！
老师希望您可以通过以下几点做一下调整，让您早日从痛苦中走出来
第一，您可以允许自己痛苦，接纳这种痛苦，毕竟遇到这种事很少有人可以立刻从痛苦中走出来，千万不要压抑这种情绪，让情绪自然的流动，释放。
第二，您可以试着在内心和妈妈做一次告别，并且站在她的角度想一想她会对您说些什么，并告诉她你会好好生活，我想这也是她所希望的。
第三，向身边的家人或者朋友寻求陪伴，适度的倾诉，来减轻自己的痛苦。
第四，转移注意力，可以去尝试主动将自己的时间、精力投入到更能给自己带来力量的事情上，比如绘画、健身，或者学习一些新的技能。
也许这些方法对您不会起到任何作用，没有经历过您那样的痛苦，说再多的语言都是苍白无力的，能做的只是默默的陪伴着您，希望早日走出悲痛。
感谢您对平台的信任！
谢谢这些温暖的开导