忽然有点惊恐，我发现我总是希望所有人所有事都能按照我想的那样，如果不是，我就会舍弃，甚至逼迫。或许没有那么严重，但我真的感到我好像不是我自己想的那样的一个人。我对自己与对别人双标。有点觉得自己可悲可笑。可面对这样的自己，我不知道怎么办了
你好，我是壹点灵心理咨询师韩冰。
你忽然发现自己很自私，希望所有事情都能如你所愿，又感觉自己对人对己是双标。你忽然好像不认识自己了，有点难以接受自己居然是这个样子的。其实你不必太过惊恐担心，我们绝大多数人都是自私的，也都很难做到对人对己一个标准。你只不过是平常人中的一个而已。不必太过自责。
其实，很多人都是这样行事做人的，但并没有觉察到这些，你能够察觉到自己的这些行为模式，其实是很了不起的。
从更高的视角，更大的格局来看，能够助人利他，无私无畏，对于整个社会、个人成长都是更有价值的。如果你对自己有更高的要求，可以思索一下，怎样做能更够对整个事件个更有利？也可以站在对方的角度，设身处地地为对方着想一下，这样可能会让你更能体会”别人”的想法和标准。
希望能对你有所帮助，感谢你对我和平台的信任，如有需要欢迎私信。
你好，我是壹点灵的心理服务者王聪。
看到你说你发觉自己对他人和对自己要求不一样，而且总是希望别人按你的要求活，你对你自己的这些想法觉得不赞同可是似乎又是不能受你自己掌控的，你感觉到很迷茫也很无奈。我能理解你的感受的，其实很多人也都会有你这样的感受的。你小时候的成长经历又是怎样的呢？父母或者身边的人是否对你要求过高？你是否有觉得常常被别人控制的感觉呢？
一个人小时候缺什么长大后就会没有什么，也会特别渴望什么，他的渴望和期待常常就是一个矛盾而双标的行为和想法。而且小时候身边人怎么对他长大了就会怎么样要求他自己和怎样去要求别人，比如一个人小时候被控制的多了，长大后他就会特别不喜欢被别人控制，也会特别喜欢控制别人。一个人从小被要求完美，长大后他就会有完美主义倾向，他会在潜意识里要求自己完美要求他人完美，但是现实是他自己或他人都做不到完美，于是就容易产生自卑和不满。同时他也会特别渴望别人能无条件的接纳他的不完美，这样就形成了你说的双标，比如他既要求别人无条件的接纳他，他却又不能无条件的接纳别人。
当你能看到你的这些矛盾的地方其实是特别让人欣慰的一件事，但是不要去自责自己，首先学会接纳你自己，看看你心中到底有哪些渴望和期望？这些渴望和期望和你小时候的哪些成长经历相类似？然后告诉自己这些都是当时别人强加给你的，现在的你已经长大了，可以不必带着这些枷锁活着了，学会放下，放下曾经的父母对你自己的那些要求，也放下现在你对你自己的要求，同时放下你对他人的那些要求。这样你就能慢慢放下那些双标的行为了。
感谢你对我的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
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你好，我是认知行为治疗流派赵老师，擅长社交问题，人格障碍，焦虑抑郁方向。
根据你的描述，你可以想一下你这样做的深层认知，是什么在影响你这样做？找到你的深层观念，可以顺藤摸瓜进行调节。