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紧张焦虑
脱产备考研究生，在自习室看书的...
匿名
紧张焦虑
脱产备考研究生，在自习室看书的时候好像一有人在身边就会全身紧绷，注意力也无法集中了
在宿舍自己待着就特别安心，基本都不会去看手机
但宿舍有时候会有人休息，还是得到自习室，怎么样才可以克服这种紧张感呢
你好，我是壹点灵的心理咨询师张莉华。 这种焦虑已经影响到你的学习了，自己有没有做过一些调整？注意力没办法集中跟心态调整是否到位有很大关系。具体的为什么会出现这样的情况需要具体分析，你可以随时私聊老师，说说您的心理话。我们一起来梳理一下，感谢您查看我的回复，希望您的心情好起来。
您好，我是壹点灵心理咨询师余慧，很高兴能回答你的问题。
脱产备考研究生，在宿舍待着也不会去看手机，看得出来你很自律，也很勇敢，知道自己想要什么，而且会为之而努力。
但在自习室里学习只要有人在身边就无法注意力集中，感到全身紧绷，想要克服这种紧张感。这个情况需要具体探讨一下，你的这种紧张感是在担心什么呢？是觉得别人会关注自己所以感觉不自在，觉得有压力吗？在宿舍有人的时候会这样吗？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者苏佳佳，很高兴能为您解答。
从你简短的描述中，能感受到你在复习的时候，他人的存在容易让你感受到紧张焦虑，独自一个人复习的时候就很自在舒适。
如果是这样的，你可以想一下，自己平时就是很容易紧张的人吗？如果不是脱产备考复习，他人的存在也会对你产生影响吗？
脱产备考很需要勇气，你有自己的目标和方向，平时可以适当娱乐，运动。当再次感受到全身紧绷的时候，试着停下来做几次深呼吸，将注意力放在一呼一吸之上，也许能让你放松一些。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好！我是壹点灵的心理咨询师陈文。脱产备考，在图书馆等公共环境学习，无法避免陌生人出现在身边，感到紧张不安，我非常理解这种焦虑情绪。可以尝试把周围的读者们当成一起在教室里复习备考的同学，平常心来看待。您平时和室友、朋友、家人是如何相处的呢，可以和我说说吗？希望我的回答对您有所帮助，如有任何疑问可随时私信。