想的太多，睡眠不好
过去我们读书，就受这样的教育，即使自己的地位很高，官做得很大，回到家乡，如果经过祖坟或祠堂的时候，在相距一百步以外的地方，骑马的要下马，坐轿的要下轿，然后走路步行经过，乘船的要在船上站起来。直到离开了一百步以外，才能再骑马或上轿，绝不可以骑马坐轿经过祖坟或祠堂的。否则要被人骂，被人看不起。我们从小在家里，看见父母长辈从自己的面前经过，都一定要站起来，两手还要拱一拱。我个人的经验，几十岁了，回到家乡还是如此。就是现在想起父亲，心里还是一种敬畏之心。只是几十年来，学制改了，改成了所谓洋学堂，把这些礼仪都废了。所以现在我们的国民礼仪，变得很可笑，中国礼仪没有了，洋礼节也不懂。
您好，我是壹点灵心理服务者李梅嫦。
通过您寥寥几个字，看得出来您最近似乎被睡眠不好而困扰，您觉得自己睡不好是由于自己想得太多，是这样吗？
您指的睡眠不好是入睡困难、早醒还是易醒难以进入深度睡眠呢？其实大部分人都有过睡眠困扰的经历，这是一个比较普遍容易遇到的问题，面对这个问题是我们不必过于焦虑和责怪自己想得多。
其实您说自己想的太多，您一般会想什么事情呢，这些事情在您的日常生活中对您有什么影响呢？您想的事情是会在您的梦中呈现呢？您想的事情背后自己的需求和期盼是什么呢？当时的情绪以及现在回忆的情绪又是如何的呢？您想的事情尝试去做有什么结果？您可以尝试将以上问题的答案用纸和笔记录下来，然后在重复去梳理、分析，也许能帮助到您明白想太多找到答案。
最后关于您睡眠不好，老师给您以下建议：
1、尝试有规律去运动，例如跑步、登山、羽毛球等运动强度中上的运动，每次运动30分钟以上，通过运动能让体内分泌出一种多巴胺的快乐激素，能有效调节您的情绪，帮助睡眠；
2、睡觉前可以冥想，坚持冥想有利于海马体变大，更容易看到真实的自己或者将潜意识意识化，看到自己的真实需求，减缓焦虑等负性情绪，同时因为注意力专注在冥想，有利于我们将情绪平静下来从而帮助睡眠。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊！
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您好！我是壹点灵心理服务者郑重，很高兴能回复您的留言！
睡眠不好确实会影响正常的生活和工作，有的时候越是想让自己睡的好，越是睡不着，建议不去想睡眠的事情，自然一点更好，困了就睡会儿，不困就做些事情。
感谢您的信任！
希望我的回答能帮助到您！
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