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我是一点零咨询师莽御昊
留言中能够感受到一种持续存在的焦虑感，可能这样的一种焦虑的背后是一种害怕失控（失控感），晚上时其他消耗精力的事件结束了，这样的一种焦虑感就越发变强了，导致长期熬夜，身体也渐渐失衡。
从浅层角度来讲，固定作息并严格执行，给生活中加入身体锻炼的计划，消耗多余经历增强体质，这部分对你有帮助。
深层角度，需要探索焦虑背后感受，更细致的探索，找到背后原因，理解与释放压抑的情绪，这部分才能根本上消除症状带来的困扰。
如有疑问欢迎私聊探讨，也可预约倾诉与咨询，祝你生活愉快。
你好，您说自己胡思乱想，导致晚上失眠，想让自己养成不熬夜的习惯，让身体更健康，生活更和谐。不知道您睡前都做些什么，爱想些什么呢？这个情况多长时间了？睡着后易醒吗？
睡眠遵循人体生理时钟的自由运转规律，到了该睡觉的时候不睡，时间长了就会打破这种规律，想要恢复这种规律，您可以通过做运动，读书等方法调节，运用的好，过段时间就会转变过来。
希望我的回答对您有所帮助，如有问题欢迎私信。感谢您的信任。