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为什么我的心里素质那么差，越想做什么，那...
匿名
为什么我的心里素质那么差，越想做什么，那种事情所带来的恐惧反而就越大，越想睡觉就越会想到如果睡不着会带来什么样的后果，结果就是越来越糟糕，连本来已经有的困意都被恐惧冲散了。太烦人了。
你好我是壹点零的心理服务者李丽。一个人对所做的事越在乎越会患得患失，大部分人都会这样不是只有你一个人这样。在晚上夜深人静的时候，人的心理比较脆弱，突然想起自己在乎的事，各种负面情绪喷涌而出，不断负性循环，恐惧暴击以致无法睡眠。当这种情况出现的时候，最适当的做法是立即停止思考，告诉自己这只是晚上心灵脆弱时的想法，不能当真，先不想这件事等早上睡醒了之后再想，不断重复然后尽量放空自己。这种突然被恐惧控制，在国外有个词叫“panic attack”。好多成年人因为责任重或者把握不好社交尺度或者其它什么原因偶尔会经历这个时刻，当你意识到恐惧袭击马上停止思考，然后深呼吸放空自己或者想些其它事情分散注意力。
希望我的回答能够帮助到你。