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你好，我是壹点灵心理服务者郭洪涛。
你不能累，室友每天十二点睡，这导致你晚上十一点才能睡。
跟他们说了，也得不到理解。
能感觉到自己状态不太好。
这让你有些担心，怕引起焦虑复发。
现代社会，城市里12点睡也是很正常的，更何况你们是一群年轻人，精力好。
他们12点才睡，你11点就可以睡了。
怎么做到晚上11点可以睡的，毕竟同一个宿舍，别人没睡，还聊天啊打游戏什么的？
你却可以做到11点睡？
你对自己的掌控力是非常不错的。
老实说，换成我，估计做不到。
几点睡算晚睡，这个一般认为不超过夜里1点就好。
但也得综合自己的情况。
正常来说，你晚上11点能睡，这算大众意义上的早睡了。
可在你这里，晚上11点算晚睡，并且对你造成了一些困扰。
可以注意观察下自己，只要白天状态还行，不会影响白天学习生活，就没什么问题。
反而你对自己的担心，可以会产生自我实现预言：担心自己晚睡焦虑复发--害怕焦虑复发--更加睡不好--最终预言实现。
如果实在觉得这个作息不行，影响了你的状态，看能不能搬出去住。
最后有一个小建议，看能不能有所帮助：
多注意观察自己，什么时候，什么情况下，做什么时，能让自己心情好一些？
自己做成了任何一件小事时，及时夸奖自己，奖励下自己。
祝好！
希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
你的描述中，是指你无法忍受同寝室舍友十二点睡觉，影响到你每天十一点睡觉，进而产生对焦虑复发的担心，是吗？不知道方不方便描述一下你以前焦虑发作的情况，是病理性的还是精神性的，是否能确实未得到足够的休息与引发焦虑会有必然的联系？假设有必然的联系的话，你也能提供相应的证明，从身体健康的角度考虑，你可以和舍友们坦诚相告，如还不行的话，向学校提出换寝室，学校是可以接受的。
如果仅仅是一种担心，而且以前的焦虑情绪也不是来源于晚睡的话，你可以调整自己的认知，不要太过忧虑。大学期间，是人的精力最旺盛的时期，年轻人有时熄灯后还会继续聊天、听音乐，这些都是可以被理解的。如果你不适应这样的作息方式，可以和舍友们好好谈一下，请他们在熄灯后动静稍微小点，自己睡觉时也可以用耳塞、眼罩等方式辅助一下。
在大学中，同寝室的舍友们构成了最基本的社会关系，这也是发展自己人际交往能力最好的平台，试着把每一次的困难看成挑战，战胜这个困难就意味着你取得了新的进步。老师在读书时也遇到过类似的情况，后来老师成为了舍长，就解决了这个问题。当然，要想成为舍长，和谐的人际关系是首要的，老师相信通过改善人际关系，你的舍友会理解你，你也会更适应大学寝室生活。
近期，试着调整一下作息时间，多增加一些运动、户外活动，睡前喝些牛奶，不看手机，这样也能方便自己更快地进入睡眠状态，不受他人影响。
希望我的答复对你有所帮助，如还有什么疑惑可以向专业的心理咨询师进行咨询，祝一切顺利，摆脱焦虑。
谢谢
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您好，我是壹点灵心理服务者蓝蓝老师。
舍友睡得晚，但你希望早些睡，你的身体不能晚睡受累，但舍友们不理解，听起来，你现在是有种沮丧和低落的感觉。
非常能理解与舍友沟通不畅让你觉得不安，也因此感到迷茫。其实在这种时候，很多人也是一样的迷茫和焦虑，所以出现这种情绪是很正常的。
我能感觉到你焦虑的情绪，能不能和家人聊聊目前这种状况，寻求家人的帮助呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。