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为什么有时候一遇到一点小事就能影响我很多...
可爱的麦芽
为什么有时候一遇到一点小事就能影响我很多天的心情
我也是
您好！我是壹点灵心理服务者周颖，很高兴回复您的问题。
您在生活中有时遇到一点小事能影响很多天的心情，其实我们很多人也有过这样的困惑，从您简短的提问中能感受到您是有自我觉察的，也想通过了解，看看能否帮助自己心情受到影响后怎么尽快恢复健康平衡的心态，是这样吗？
您平时在心情不佳时有没有通过一些方式去帮助自己宣泄情绪呢？比如：向亲朋好友倾诉、听音乐、运动、做个短途的旅行等等，这些方式可以帮助我们及时释放心情，不让负面情绪积压起来继续影响我们。
如果当下我们释放了压力，但后面心情还是持续会受到影响，那也可以看看我们对这件事情的看法是否一直停留在之前的认知上？
比如您和熟人打招呼，他没有搭理您，您心里肯定不舒服，就会有各种猜想，让您不开心的想法就是：他对我是有什么看法或意见吗？如果一直这样想，就会困在这个情绪里，如果我们换一种想法：他是否那时正考虑问题，没来的及和我应声？或者刚被领导批评或者刚和家人争吵过心情不好？……其实有各种可能，当我们调整自己的看法，也就不会再执着于当时引起我们不快的那个想法，这个情绪自然也就不能再影响我们。
很多时候的不快乐，就是被头脑中的那些念头缠绕。
如果我们想获得这样一种积极的思维方式，需要经常去觉察自己自动出来的想法，是否有偏差或歪曲，造成了我们的情绪一直在受影响。当我们自己不能领悟的时候，也可以去求助心理咨询老师帮助。
另外还有个小方法，您可以试试看，是美国一个心理学家提出来的，用来帮助一些被负性想法困住的人：
就是“把心里不愉快的烦恼，压力写在纸上，再将纸丢进垃圾桶，这个事情不会再影响我。”经过很多次的实验证明，确实能够舒缓负面情绪。
所有情绪的出现，都有背后的因素，是我们的某些需要得到或未得到满足，学着去觉察，发现需要成长的方向，让自己慢慢成为情绪的主人。
感谢您的信任！希望我的回答能帮助到您。
你好，我是壹点灵心理服务者王鹤，很高兴能回答你的问题。
从平台中看到你的动态，遇到小事无法很多天心情，听起来你似乎有些气愤、苦恼和烦闷的感觉。
有时候生活中遇到一些小事，这些事让你但是难以释怀，你出现这种情绪也是正常的，对此我也非常理解。比如你在地铁上被人踩了一脚非常痛，对方也没有和你打招呼，你觉得对方故意，但是当时车子很拥挤，你又不方便发作，心理很气无处发泄，又比如你在工作中同事借了你一支笔但是没有还，让你不快，因为这只笔虽然价值不大，但是自己比较喜欢的。发生这些情况，其实你可以想办法宣泄自己的情绪，比如一天晚上睡觉前你可以通过写心情日记的形式把今天发生的不快写下来。然后你可以撕掉扔进垃圾桶，也可以读出来做保留。你也可以在闲暇适合多做一些自己喜欢的运动来调节情绪。选择自己的适合的宣泄方式即可，希望这些办法能帮助你缓解下你的情绪。
最后感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问欢迎私信。