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题主你好我是壹点灵心理服务者于涛。
题主自述有焦虑症和抑郁症的症状，但是自己每天都在控制不住想要关注自己身上的‘症状’，必须要到医院检查确认，才会平静下来。
这种状况，让题主很痛苦和无助，不知道该如何解决。
从题主的问题描述中，能感受到到题主，对于身体健康的关注和焦虑。同时，对这种关注的冲突心理的无助感。
当我们‘生病’时，总是希望知道病情的实时变化，担心有加重的风险。这种担心产生较大的焦虑情绪，因此，有人会想着通过检查确认无碍后，才可能会得到缓解。
生活中这样的事情，其实也比较常见。
相信很多人都有过，控制不住想要揭掉伤疤看看是否恢复的情况。
还有一种更能说明的情况是，当有人因为睡眠饮食生活习惯导致脱发时，就会控制不住想要抓头发，看看有没有掉发。如果看到有掉发，就会更加焦虑，然后睡不着觉，睡眠不好又加重了脱发，然后就这样在焦虑和不断确认中更加焦虑。
抑郁症也好，焦虑症也好，都和脱发一样，是医生诊断的一个症状描述。当注意力集中于症状时，反而增加焦虑感。
因此，当我们去理解脱发的原因不是压力大，而是压力大导致的生活不规律这个实时，才能通过转移注意力，更注重自己的饮食睡眠等生活习惯的改善上，改善应激源带来的压力，就能够逐渐摆脱这种‘强制’的行为。
当然，要做到上面的建议。首先，要尝试学会对现状的接纳，包括接纳症状本身，目前已经是这个样子了，这是一个当下的实时，我们能做的是通过正确的方法，从源头上改善它。
希望我的回答对你有帮助，有不清楚的我们随时沟通，祝好运~