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和男友关系很好，他也对我很好可时不时会有...
匿名
跟男朋友快一年了，关系越来越亲密，他也对我越来越好越迁就，但是对他总也有不满的地方，也总爱跟他生气。我对他付出也很多，洗衣买东西，他不让我出去户外，不上班的时间（周末）我就陪他在家，甚至没时间跟闺蜜玩。他创业期，互相闲下来很奢侈，所以周末有时间就都在腻一起，事后又都觉得浪费时间，每次他一举一动，都能让我很生气，导致总是三天一吵架，吵完又更好，其实都是wo生闷气。我们现在没有同居，但是经常去他家住。感情没问题，我就是疑惑，为什么他说的一句话，能让我很容易怒气冲天，越解释越觉得胡扯，他既然那么爱我，为什么偶尔会蹦出一句:“那你能为我做啥”这样的话，虽然他看我生气，马上说自己说错了，可我觉得就假了！再加上最近我工作也不用心，导致所有重心都在他那，我帮他做公众号，替他出主意，我觉得是尽我能力所能办得到了，听到那样的话，让我受不了，好生气，将他送的东西也想还给他，但我也意识到自己太较真，可是怎么办，有时候焦虑，都知道，没办法改善！
留言中表达了你和男友之间的一些情感变化。有时因为话语不对，愤怒的情绪就上来了，愤怒背后是不喜欢他说这种话?还是这样的话语触发了你的深层的什么想法呢？
你好我是壹点灵心理咨询服务者马竞邦，很高兴能够解答你的问题。
从你的描述我能感受到在这段关系中你的委屈，不安，不自信。
“我对他付出也很多，洗衣买东西，他不让我出去户外，不上班的时间（周末）我就陪他在家，甚至没时间跟闺蜜玩。""那你能为我做啥？"“我帮他做公众号，替他出主意，我觉得是尽我能力所能办得到了。”这就是你之所愤怒，爱生闷气，焦虑不安的原因吧，你说呢？
生气，愤怒是因为你觉得自己无怨无悔为男友所做的一切他都没有看见，自己没有被理解，重视，而且他对你的爱竟然是有条件的，那就是你能为他做什么。生气，愤怒的背后不仅有你未被满足的期待和需求，同时也隐藏着你深深的无力感。也就是你除了生气外没有找到更好地向他获得爱的方式了，你觉得呢？
你需要觉察的就是，当他的言语行为让你感觉不舒服很受伤的时候，你为什么不能勇敢而直接的说出那一刻你内心真实的感受呢？你是在担心什么，害怕什么？比如，害怕被嫌弃，被拒绝，在你看来主动表达自己的需求是不会被满足的，是自己脆弱的表现，这样是在给他人添麻烦，是对他人的打扰…其实这是根源于你内在的不自信。你不相信自己值得被爱，自己值得被好好对待，你会在无意中把对内在自己不自信的这一种情绪投射到身边人的身上。
改变的前提是接纳，所以允许并接纳自己有这样愤怒，生闷气的情绪反应，因为这是你的需求被忽视，没有被满足后真实的身心反应。当你看到了你愤怒生闷气背后的心理需求时，你就看到了更好的回应和满足自己需求的方式和方法，比如，在男友的言语行为让你感觉不舒服，很受伤时，直接向男友说出那一刻你内心真实的感受。
别人怎么对你都是被你教会的，你怎么对自己，别人就怎么对你。所以要培养自己的自信，相信自己值得被自己和他人好好对待。要看到你的不自信很大程度上是源于早年在原生家庭中被养育的方式，比如在你成长的过程中，父母总是忽略你的情绪感受，甚至在你尝试向他们主动表达自己的需求时，都被他们拒绝，这让你因此明白向他人表达需求是不好的，是不会被满足的。出于自我保护的本能，你在后来的生活中就有意识的压抑和回避，向他人表达自己真实的情绪感受。
但是同时你也要明白，今天你所面对的人已经不是你曾经的父母了，而且你也不是曾经那个弱小无助的孩子了。你完全有能力在他人的言语行为伤害到你时以更好地来保护自己不再被伤害，那就是温柔而坚定的说不。
你可以通过写感恩日记的方式来更好的培养自信，提升自我价值感。以日记的方式把今天的自己与昨天的自己相比，做得好的，进步的地方都记录下来。
希望我的回答可以帮到你，有问题可以私信。
您好，我是壹点灵心理咨询师孟扬。我参加过约翰•格雷博士的大师课，约翰•格雷博士是《男人来自火星，女人来自金星》的作者，国际知名情感关系研究专家，希望有机会帮助你，欢迎找我。