我感觉，好焦虑好烦躁，我会自言自语，我会一遍又一遍的把昨天的事回忆，我十分在意别人的看法，我很糟糕，我很在意别人怎么看我，怎么想我，我很在意我的外表我的仪容，我很没有安全感，我有时候会有不好难受的感觉，我希望我十全十美，我是不是有病啊
您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过你的描述可以感受到，这个问题对你的困扰，更想要改变的想法。
非常能理解你的这种困扰，过分在意别人的看法，的确是会对自己的生活造成一定的困扰。
你是从什么时候开始发现自己有这种困扰的？那个时候发生了什么让你印象很深刻的事情吗？
可能会造成这种困扰的原因有很多，可能和小时候的经历有关，具体的原因我们还有待进一步分析。
有几个小建议你可以试一试：
1.去询问别人真实的想法，可能和你认为的并不一样。
2.询问身边的家人，朋友自己的优势，或者说有什么做的比别人好的地方，这样可以增加自己的自信。
3.减少对周围人的关注，把注意力放在自己认为更重要的地方，比如说学习，工作。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
好的好的，谢谢您!
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你好，我是壹点灵平台咨询师杨巍。
看了你的描述，你很在意自己的外表，在意别人对你的看法，反复去想自己昨天有没有做错什么，希望自己每一秒钟都是完美的。当然这很难达成，也知道这样的想法很累，为此你感到焦虑，不知道该怎样让自己轻松下来。
我能够理解你的苦恼，现在或者曾经，除了你自己外，还有别人对你有很高的要求吗？有没有其他人曾经给过你让你印象深刻的评价呢？
如果只有表现的完美无缺才能获得安全感，也许与你曾经的某些经历有关，才形成了现在的思维模式。看得出你自己也为自己拥有这样的想法而苦恼。建议你可以做这样的尝试：在回忆昨天的时候，把你觉得自己表现好的事情写下来，再把别人表现不好的事情也记下来。如果有时觉得自己不够完美了，就把之前写下东西拿出来读一读。你可以尝试一段时间，看看效果如何。
希望我的建议能帮到你。