专业的心理服务
平台承诺 免费退改
您好，我是壹点灵的心理服务者邱梦洁，很荣幸为您解答疑惑。
根据您的描述，您总是不能无视别人对您的期待，即便是您不愿意做的事情也一样，而且还会因为这种期待产生焦虑的情绪，当自己没有满足这个期待时，还会出现自我攻击的倾向。
我有一些想法,希望能够给您一些启发。
我们为什么会无法拒绝别人的期待，可能是因为我们的自我边界不太牢固，分不清什么是我，什么是外界，会容易讲外界的需求，标准，评价当作是自己的需求，标准，评价。在心理学上,这是人格未完全分化的变现。另一方面您会产生自责，自我攻击的倾向，也有一定的自卑的心理。
那可以怎么破呢?
首先,当别人提出一个要求后,我们要先去感受自己的感受,自己的需要,自己的判断而不是去感受别人的感受，思考别人的看法，把自己放在第一位。
能够看到自己,这是学会拒绝的第一步。
其次,在别人评价和反馈时，要懂得区分哪些是真诚的，哪些是夹杂了有意或无意的“情绪绑架”“道德绑架”，要拒绝绑架，不要被它们影响。
最后,我们可以有选择的,与那些真正看见我们,理解我们的人去交往和连接,多去寻求真实的,有意义的认同。
如果觉得独自去面对这样的问题很难,可以寻求心理咨询师的陪伴和协助,相信你会好起来!
我是邱梦洁，真诚对待每一位求助者。
您好！我是壹点灵心理服务者墨竹～看到你的描述“你不喜欢别人对你抱有期待，这些多数结果你会斥责自己，并给你带来了压力…”这样的现状让你感到很焦虑，低落，也很无助是吗？我们的情绪会受到外在人与事及自我认知想法的影响，尤其是哪些让自己身心疲惫，不顺心的事情，你有情绪感受也是正常的……那么当你被期待后结果开始斥责自己时，那一刻你都会想些什么呢？这些想法有什么依据吗？你对这样对你抱有期待的人是怎么看待的呢，你希望他们明白你什么？如果情况变好，你可以做些什么不同的事情呢？综合思考一下自己，客观面对当下，或许就能找到帮助自己的办法～比如大胆和他们说出你的感受，争取被理解，重新评估自己的想法，或许它只是个想法，学会多和朋友倾诉缓解情绪，聚焦自己的注意力，把工作或者你认为有意义的事情放在首位，增加锻炼让身体放松等，内心的困扰我们可以一起去讨论面对！希望回答对你有所帮助～
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
您好。我看到您发的信息里说到。不喜欢别人对你抱有期待。做错事情以后第一个斥责你的不是别人，而是你自己。我们从你的描述当中。可以看到你是一个更容易自我攻击的人。这样子一个状态，往往会让你感觉自己没有价值，是这样吗？