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感觉最近要精神分裂了 对谁都不信任 包...
小洁
感觉最近要精神分裂了 对谁都不信任 包括自己的男朋友。我们是异地。 在外面一起上班的。 回家了我从老家过来找他的。 一见面我就老是控制不住自己情绪。 昨天晚上他说让我受苦了。在这里。跟我道歉。 我感觉他情绪很不对。 因为他肯定在想别的我俩说着说着就吵起来了。我感觉他在阴阳我。 想让我走。让我回家。 后面他一直哄我。我感觉我好心疼这个男孩子。天天很累还要哄我。哄完我睡觉了。到凌晨六点我的眼睛才闭着。 一直掉眼泪不停的。觉得我男朋友对我这么好是不是想害我。忽然跟我道歉。 会不会想沙我 不知道昨天为什么冒出来这样的想法。平时都没有的。 哭到发抖真的很难受。
你信任自己吗，信任自己对人或事的判断吗。先信自己才会信别人，反之自己不信自己，又怎么能信别人呢。
你好，我是壹点灵的心理服务者晓慧，很高兴能回答你的问题，从你的描述中看来，你的内心好像是很矛盾的，一方面心疼自己的男朋友，觉得他对你好，也很不容易，另一方面又控制不住自己往不好的方面去想，不自觉的将他恶化，这种失控的感觉让你觉得有点糟糕，是这样的吗？对谁不都信任的状态，大概是什么时候开始的呀？在这之前是不是有发生了什么事才有了现在的转变呢？你说现在见到男朋友就控制不住情绪，但一般情绪都是由我们内心的一些想法引起的，但是我们的想法有时候是对的，有时候是错的，我们要学会去客观的看待一下哦。比如他跟你道歉，你觉得他在想别的，那那时候的你觉得他是在想什么呢？你的这个想法有跟男朋友求证过吗？如果当时的他单纯只是觉得你大老远的来看他，觉得你辛苦了，心疼你，你还会觉得难过有情绪吗？感谢你的信任，希望我的这些问题能给你一些 帮助，引导你思考一下当下的状态，如果有什么疑问，欢迎私聊哦
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，能看到你由于对男友的不信任，很容易从一些小事联想发散出去，认为会对自己不利，因此让自己产生了很大的精神压力，是这样吗？当人无法控制自己的思想发散，让自己的情绪一直处在奔溃边缘时，换做谁都难以承受。这样的情况请问持续了多久，既然已经有所觉察，有没有为改变而做些努力呢？
你提到的时间点是“最近”，是不是以前自己的状态是好的呢？中间的转折点发生了什么事情吗？另外你提到“对谁都不信任”，有没有证据可以支持的呢？如果真的一个人在这个社会中对谁都不信任，比方定个外卖，都怀疑外卖小哥在食品中下毒，那他是无法生存的。另外真的对谁都不信任的话，你来壹点灵平台进行咨询又怎么能帮助自己呢？所以再好好考虑一下，我们把不信任打个分，10分是一点都不信任，0分是百分百信任，你会把周边的人际网络按照不同的分值如何区分呢，这中间有哪些联系，也可以先自我探索一下。
再有，你提到“到凌晨六点我的眼睛才闭着”，看来这种高内耗的联想已经影响你的睡眠了，可能对身体也有一定伤害。建议你最好来专业的机构或者医院进行评估诊断，由心理咨询师或心理治疗师帮助你打开情结，脱离负性情绪。
在这之前，老师给你一些小的练习和建议，可以先试着做一下，看看能不能稍微缓解一下自己的情绪压力。最主要的是坚持感受当下，时时刻刻把注意力从大脑中抽离出来，用身体感官去感受身边的客观世界。适当的时候，在情绪稳定的状态下，开展想象训练。
想象训练很简单，我们播放一段音乐，让自己先放松下来，然后根据音乐的内容或者干脆舒适地躺着或者坐着，想象自己走在柔软的沙滩，四周有树林环绕……听起来很简单，但是真正操作起来，你能想的有多具体呢？
比如，你能否感觉到脚下的砂砾是粗还是细，是否扎脚，是否松软，是否烫脚，或者湿冷，这些都是有区别的，你要细致地去想象和体会，越具体越真实越好。
在一次次训练后，你本来很强大的右脑，会将你带入一个有清凉的海风，有海的味道和树林的清新，有柔软的沙子，有贝壳的美好的境地，你无需亲自旅行，就可以置身于放松的环境之中。这需要反复练习，乔布斯也是这样训练自己的。
你可以持续这份轻松，维持这种感觉，从10秒到更长的时间，随你的舒适和能力。经过想象训练，你会发现能够马上安抚自己的紧张、焦虑，带来美好的感觉。
最后，请你相信，不论遇到什么样的情况，请无条件地接纳自己、爱自己。心灵的成长可以通过自学自悟，也可以通过行为模式的训练，选择合适的心理咨询师可能是相对最有效的方式了。最后再分享一句哲学里话：让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。