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您好，感谢您对平台的信任，我是壹点灵心理咨询师张应秀，很高兴遇见您。
您说网恋的好处很多，您喜欢在网上被关爱，被别人当一回事，因此您更喜欢网恋，您喜欢在网络上被人关注，关心，关爱的感觉，您那时那刻似乎感受到温暖，理解，被看见，认可，高兴，开心，对吗？理解您的感受。可您还是想面对现实，走出网恋的。
建议如下几点：1.您除了在网上有这样的感觉，在其他环境中，生长的环境中似乎没有这样的体验，是吗？您的经历是怎样的呢，您怎么评估您和养育者的关系呢？2.假如之前没有获得这些，您是否需要去弥补这些内心的需要呢？怎么弥补呢，您可以自己给予自己，也可以心理咨询。3.您对于自己的外表不自信，最初的不自信是什么场景呢，和现在您的感受想法是否有关联呢？您周围的人都比您长的好看吗？是否也有长的不好的也很自信的人呢，我们在媒体上也是可以看到的，是吗？对此您怎么想呢？之前认为自己外表不好就不自信了，这样的想法合适吗？4.去找自己这么多年来做的好的地方，重新建立自信，建立自信的认知，每个人都是独一无二的，都是很棒的，您是否愿意去做呢？祝您生活愉快！
希望我的回复能帮助到您， 如有问题，欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，看得出你在网络世界中更加享受和自由，以至于难以面对现实世界，一方面知道那虚幻的终究不能代替现实，一方面又舍不得在其中的成就感，这种矛盾让自己焦虑，也让自己无所适从，是这样吗？
看起来相比网络世界，你在现实世界中的自我效能感更低，是吗？在现实世界中，你能从朋友、家人的眼里看到怎么样的自我呢？这个自我拥有什么本领？你也可以去做个了解。或者自己回想一下曾经在现实世界中真的一事无成吗？有没有一些感到光辉灿烂的回忆？在这些光辉灿烂的事迹中你是如何取得成功的呢，这个成功和外表有直接关系吗？
中国有句俗语“念念不忘，必有反响”，带着预期去看待某一个人或某一件事时，可能这些看法就会影响自己的行为，久而久之就把对方塑造你预期的那种样子了。这就是“自证式预言”。
心理学家罗森塔尔进行过一项非常出名的自证式预言实验，这个实验成了心理学界的最有影响的实验之一。我把它称之为“未来大有可为”实验。1966年罗森塔尔和杰布森到一所小学，声称要进行一个“未来发展潜能测验”。他们先给这个学校的1-6年级的学生做语言能力和推理能力的测验。然后在每个年级中随机选出20%的学生，并告知他们的老师测验显示这些孩子很有潜力，将来可能比其他学生更有出息；8个月后研究者再次来到这所学校，重新测量这些小孩子的语言和推理能力。大家注意，由于这些被选到的学生都是随机抽取，所以他们在这两项能力的测试上应该是没有显著差异的，只是老师以为他们未来具有潜力。结果显示被挑选的期望组在八个月后的能力增长要普遍高于没有被挑选的对照组。罗森塔尔认为造成这种现象的原因可能有两个方面，第一个可以从学生这个角度来解释，因为小朋友的可塑性和易受暗示性比较高。他们更容易受到老师对他们的行为的影响。比如老师对他们有更多的积极反应，他们对学习就会更积极。第二个原因可以从老师这个角度来考虑，他们对学生并不了解，所以更容易受到这种先入为主的看法的影响。老师可能对这些小孩有更多的微笑，在课堂上给他们更多的关注，这就会促成我们上面讲的导致孩子会更加努力学习。
自证式预言的启示，最重要的就是不要随便给自己贴负面标签。你容貌不好，那有没有其他方面好的地方呢？你可以每次想到自己容貌不好的时候，用“虽然……但是……”的句型想自己另外两个优点；每天早上或者睡前大声朗读自己的优点；保持笑容、整洁和清爽的外形；在自己的特长上取得成就……既然在人际交往中可能因为自己的容貌主动上前会给别人留下不好的第一印象，那不如多增加自己的优势让别人看到你，让他们主动上前来和你交往，这也是一种方式。
不论过去怎样，未来如何，我们最重要的还是关注当下，关注生命中的每一天都能否让自己感动。就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
您好，我是壹点灵心理服务者，很高兴能回答您的问题。
根据描述，你对自己的外貌不自信，更喜欢网恋的感觉，似乎拥有了真实的恋人，你也知道网络是虚幻的，不想一味沉浸其中，可现实中又没有美好的恋情，你感到矛盾、无奈，是这样吗？很能理解你的感受，毕竟大多数人找寻爱情的过程都不是一帆风顺的，网恋似乎是个很便利的爱与被爱的途径，还镀了一层想象的光晕。
你对自己的外貌不自信，有没有个人审美观的因素呢？毕竟每个人的审美不同。如果确实形象欠佳，有没有通过锻炼、保养或打扮来改善的空间呢？另外，网恋的时候，你觉得自己表现出了哪些优点呢？平时你有哪些优点呢？现在的网络途径很多，不妨尝试通过一些网络活动先让别人更了解你的优点和你的内在，交到不在意你外貌的朋友发展到线下，也许能发展出现实的关系。祝好。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
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其实比起现实，我也更喜欢网络，在现实生活中我也是个很优秀的人。但是我更喜欢在手机上交友，跟他们分享我的一切。也比现实中更容易认识三观合的朋友。我觉得现在现实大家都戴着面具，网络才是最真实的啊。那到底什么才是现实，网络也是一个世界，让我快乐放松大家就是现实。